失去联系时的焦虑，创伤出来时我该怎么办？

具体方法：

1.不去思考他和你的问题，专注于自身的感情需求。

2.将他从你的世界里消失转换为 我将他从我的生活中主动剥离。

3.学会做笔记，与自我相处

4.将情绪表达于纸上，再通过第三者视角审视发生过的事情

5.不断的进行自我肯定和潜意识训练

6.允许自己悲伤和反思 允许自己脆弱和倾诉

7.始终相信自己值得被爱

8.制定时间节点，充分悲伤过后走向新的节点

9.最后寻找自己的问题进行自我提升，寻求自我满足，找到正向伴侣，生活的困难会减少很多。