失去联系时的焦虑，创伤出来时我该怎么办？

题主你好，很高兴跟你交流～

看到你积极的解决自身的问题，也在很好的去学习自爱和自尊，而且很明显你已经知道自己的问题出在哪里了，并且是一个行动里很强的人！

关于你这半年的进步，相信你自己和身边的人都能感受你越来越好了。但是关于你和你这个所谓的“男朋友”，本身就处于不平等的关系之中，你又如何做到平静呢？

1.信息不平等。他可联系你，但你无法联系到他。这种极度不对等的信息关系，本就让你不可能平静的生活。且不论你对他的依赖，就算是个好朋友，5天你不能得到他的信息，你也会想要报警确认平安吧。所以这种不安定的感觉十分的正常。

2.地位不平等。你知道他有女朋友，自己处在他的手机之中，并不是他的唯一的爱。这种地位的不平等关系，本身就是你放下了自己的部分自爱来与他在一起，那你有想要抓住和获得更多关注的心也是理所应当。

其实，从我的角度来看，你已经十分清晰自己所处的地位，也应该明白需要解决的问题并不是你和他的问题，仍旧是自身的问题。知道了原生家庭的不足和自我意识的薄弱，你仍需进一步加强自尊意识，甚至于去学习什么是放弃的艺术和让生活中该离开的事情离开。

可以去寻求专业的帮助也可以在壹心理多多交流，我相信真正恢复了自尊自爱，明白了自我需求，是如何跟他相处或是离开寻求自己本该得到的完整的爱，你会有自己的答案。