失去联系时的焦虑，创伤出来时我该怎么办？

你和他是异地,而且他有女朋友了,你和他就是通过手机才有联系。你对他很依赖,想要他及时地回复你,通过学习,忍受他不联系你的时间可以拉长一点了,但是仍然会感觉心痛,感觉无力。你想斩断干净,又怕太痛苦。你说你小时候也是个被忽视的孩子,你害怕这样的无人回应的绝境。

你可以试试多想想他的不好的方面,想想他对你不好的事情，也许是因为距离的原因，你爱上了你自己给他的光环;

你也可以在本地发展几个聊的来的朋友,多在现实生活中与人接触;

感觉无力心痛时,可以找咨询师倾诉一下，把你内心的负面情绪好好发泄出来。

就算一时半会斩断不了,也不攻击自己,好好爱惜自己。

祝快乐!