我将要到达学校，可我不想去，但又不得不面对事实？

题主你好～        

从你的描述中能够感受到你对学校有心理、生理上的强烈排斥。12小时之前提问的你，此刻应该已经达到学校了，不知道现在你的心情怎么样？虽然不知道你处在哪个学习阶段，但我想这种排斥和抗拒一定来源于“学校”这个情境引发了你内心的一些联想，可能是糟糕的人际关系，沉重的学习压力，或者即将要面对的困难事件，总之是一些你不太想去面对的事情。

心理学上把这种状态称为“开学恐惧症”，“开学恐惧症”并不是专业医学术语，它是指因开学产生的一种情绪困扰，具体表现为焦虑、紧张、胆怯、烦躁、抑郁等，严重者还伴随有躯体疼痛。        

开学恐惧的原因主要有以下两点：

 1.渺小的自我感。想一想处在开学恐惧状态中的你，是不是一边懊悔着漫长假期稀里糊涂的过去了，自己似乎一事无成；一边又胆怯着在即将到来的新挑战中，自己会不会表现得不好。无论是懊悔还是胆怯，似乎都有一个怀疑的声音萦绕在心头“我是不是不够好”。 

2.对生活的失控感。开学，意味着要从闲散、以自我为中心的模式切换到规律、充满外界刺激的“社会模式”，你可能会感觉自己就像不受自己控制的抛物点，被迫保持开放状态，处理开学、学习、人际、情感中的各种变化和挑战。        

克服“开学恐惧”可以做什么？

调查发现“开学恐惧”在学生中是非常普遍的现象，它并不仅仅是你独有的体验，但置之不理、任其发展也不是明智的决定。

1. 识别、接纳情绪。当你感觉不开心、不舒服时，试着去命名这种不开心的情绪到底是什么？是抑郁、悲伤还是焦虑、烦躁。这种自我觉察的姿态，能够让你放下评价性的大脑，转而去观察自己的内心体验，只是注意发生了什么，并承载这一切。例如，评价性的大脑会对你说“要开学了，你能找回学习的状态吗，毕竟在家的这段时间，你都没有好好学习”。但观察性的大脑会对你说“要开学了，我很担心我还像在家一样懒散，找不回学习的动力，这让我有点害怕去学校”。仔细体会，你或许会发现当你更多使用观察性大脑时，你对负面情绪的接纳度也提高了，你接受自己目前正处在这样一种有压力的状态，并积极想办法行动去缓解压力带来的焦虑。

2. 专注当下。要把自己的精力充分地投入到当前正在做的事情上。“现在”之所以非常重要，就是因为它是我们可以“有所作为”的时间。假如你对过去的低效学习感到懊恼，亦或是对未来的学习充满担忧，没关系，你可以继续带着这些懊恼或担忧，看看自己“现在”可以做些什么，然后全身心地投入到这些事情中。当你完全参与到“现在”所作的事情中，你的体验就会变得更加丰富和充实。

3. 合理、积极调节情绪。我们可以通过自我对话的形式，觉察是否把头脑中担忧的想法当成了已发生的事实，我们是否更关注负面想法，却忽略了积极的方面。还可以用呼吸放松、合理宣泄、自我暗示、ABC情绪疗法等适合自己的方法去调节情绪。

4. 寻求专业心理咨询的帮助。当你的恐惧、焦虑、抑郁等情绪反应超出正常范围，采用自我调节的方法无法缓解，感到难以承受、内心痛苦时，还可以通过壹心理寻求专业的心理援助。