22岁人生，对未来方向很迷茫，每天都在矛盾中度过？

         题主你好，从你的描述中充分感受到了焦虑，对于自己信心不足，对于未来的生活充满恐惧。

        你纠结的问题看似是“到底是考研还是准备专业技能”？实则，是你对于自己能不能够达到父母的期望，能不能达到自己的期望，内心有很多怀疑和不确定，看着周围的同学要么能力过硬，要么家庭提供支持，你感到自己毫无竞争力，非常恐慌。我非常能够理解这种状态，我自己在大三的时候，也曾经感到迷茫，对未来心存恐惧。你比我更勇敢的是，你愿意求助他人，愿意把内心隐秘的感受表达出来。

        其实，这些空虚、迷茫和焦虑的情绪背后，关乎着一个“我是谁”的问题，可能你还没有真正地找到自己，或者说尚未完成一个重要的人生发展任务“自我认同”。“自我认同”也叫“自我同一性”，是著名心理学家埃里克森（1968）“人格发展八阶段理论”中的重要概念。埃里克森认为我们每个人从出生开始就肩负着一系列的发展任务，在这个阶段我们主要的任务是建立自我同一性，避免自我角色的混乱。如果一个人的自我同一性发展较好，也就意味着他对于自己是怎样一个人，如自己的价值观，热衷的事物，喜欢的人，未来发展的方向，人生的意义等有一种相对稳定且连续的认知。可以说，自我认同的形成，是人们做出很多重要人生选择的基础。一个更了解自我，拥有更清晰自我的人，往往更敢于追求自己想要的事物，也有机会开启人生更多的可能性。

        根据人本主义心理学家罗杰斯的理论，我们每个人生来就有一种自我实现的趋向，就像一颗橡树籽，只要给予充足的阳光雨露，肥沃的土壤，就一定能成长为一颗橡树，我们每个人只要在成长的过程中得到父母无条件的爱和关注，就能充分发挥自身的潜能，成长为自己本来该有的样子。不幸的是，大多数人在成长的过程中不断内化来自父母和社会的价值条件，远离了自己的机体智慧，也远离了真实的自己，久而久之，我们不知道自己是谁。因此，找到真实的自己，其实是一个不断去除价值条件化的过程。在这个过程中，一个人要尝试丢掉他过去熟悉的那套行为模式和行事准则，学会听自己内心的声音，选择更遵从内心意愿的活法。

        那么，如何才能找到真实的自己呢？

       首先，不要害怕暴露自己而停止尝试。正如前文所说，人们是在不断探索与选择的过程中逐渐获得对自己的认识，无论是加入社团、参加活动、做兼职、交结朋友、谈恋爱，都会让你离了解自己更近一步。所以，不要再待在寝室，不要再犹豫等待，当你不知道自己想做什么的时候，就去看看周围人都在做什么，一开始你照着他们的样子去做，但慢慢的你会找到你自己的热情所在。

        第二，不盲从他人的期待。英国分析师Margot Waddell在《内在生命》中提到人们学习成为自己有三种途径，分别是黏着式认同、投射性认同和内摄性认同，而只有内摄性认同能够让人成为真实的自己。内摄性认同是指我们不会因为焦虑和害怕而不假思索的认同外界投射而来的内容，而是能以平静沉稳的心态，努力分辨其中的好与坏，适合与不适合，吸纳那些跟自身需求相吻合的部分，排除那些阻碍我们“真实自我”发展的部分。对于那些不符合自身需要的部分，可以毫不留情地拒绝。

        第三，保持开放，不断向内探索自己。探索自己的内容包括对自己价值观，自我抱负，自我热情，自己与环境的匹配度，自己的行为反应，自己的人际模式，自己的影响力的觉察。每个部分的探索都需要不断向内深入自己的内心。这个过程会是煎熬、痛苦的，甚至是挫败的，但只有真正走过黑暗才能迎来最终的光明。