面临亲人离世，产后抑郁，工作不顺，有过极端想法？

楼主，你好，抱抱你，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

看了楼主的描述，十分心疼，这么多事情接连发生，真的太难为你了，辛苦啦，抱抱你，希望你可以感受到一些支持和温暖。

给楼主以下几点建议：

1，做好哀伤处理，和父亲好好告别。

我知道，父亲的离开，给你带来了悲伤、无奈、懊悔……等复杂的情绪，当时，你可能没有及时处理，而这么多年来，这些情绪并没有消失，而是藏在你的内心深处，在影响着你的生活。

去做一下哀伤处理吧，和你的父亲好好告别一下。

你需要接纳父亲去世的事实，也需要释放心中的情绪，建议楼主给父亲写一封信，做一次彻底的告别。

把你心里想对他说的话都写出来，思念也好，感谢也好，内疚也好，悲伤也好……都写出来。

开头请写：“亲爱的爸爸，后面写正文，写你想说的一切，结尾处请这样写：爸爸，让我们互相祝福，永远不牵挂，请你祝福我和家里人永远健康和幸福。亲爱的爸爸，请安息吧，一路走好！写好后，在父亲的坟前烧掉，或者找到一个十字路口烧掉。

其实，就是做一次彻底的告别。帮助自己释放压抑的情绪，接纳他已经离开的事实。

2，不用金钱或别人的评价来作为衡量自己的唯一标准。

这个世界，有很多主流的价值观，但我们有时候需要思考，这些主流的价值观，真的适合自己吗？

当我们的处境与主流价值观有些冲突的时候，也许，我们需要好好调整一下自己的价值观，找到与自己的现实处境更加匹配的评价标准。

金钱以及别人的肯定，的确可以作为衡量我们自己的一些参考，但如果我们从这些参考中得到的反馈是消极的，否定的，打击的……建议还是不要把它们看得太重。

工作不是我们生活的全部，孩子不是我们的全部，别人的评价也不是评价我们的唯一标准……

我们的生活是丰富的，我们需要看到自己的价值，用肯定的态度，欣赏的角度来发现自己的优势，激发自己的内在力量。

3，照顾好自己，爱自己。

只有当我们照顾好自己，爱自己，我们才有能力照顾好别人，爱别人。

好好吃饭，均衡饮食；好好睡觉，补充体力；适当运动，放松心情，照顾好自己的感受和需求，逐渐恢复良好的状态。

及时释放情绪，其实，有很多方法可以释放情绪，以后建议采用这些方法：去做喜欢做的运动，与合适的人倾诉，通过书写把不开心写出来，到大自然里走一走，画一画曼陀罗，听一听舒缓治愈的音乐，想哭也可以畅快地哭出来，用盒子呼吸法放松，用空椅子技术释放压力……

🌈盒子呼吸法操作步骤：

闭上你的眼睛，调暗屋子里的灯光，找一个不易被打扰的好去处，最起码保证你在4分钟以上的时间内不会被打扰。

用你的鼻子缓慢的呼吸，在吸气的时候，心里默数4声，然后屏住呼吸4秒，这时，你需要数秒去感受你的肺被空气充满的感觉，与此同时，你还要集中注意力去感受这股气体在你腹部游走的感觉。

轻轻地张开你的嘴，并往外吐气4秒，紧接着，再屏住呼吸4秒。如此重复上述步骤，约4分钟。这种呼吸方法可以帮助你缓解压力，放松身心。

🌈空椅子技术操作步骤：

在一个房间内，放一把空椅子。

空椅子所代表的人，是曾经伤害、误解或者责怪过你的人，由于各方面的原因，你不能直接把负面情绪发泄出来，郁积在内心，就会导致自己很难受，此时，可以通过对空椅子的宣泄、指责，甚至是谩骂，从而使自己获得内心的平衡。

以上就是我的建议，祝好🌹