面临亲人离世，产后抑郁，工作不顺，有过极端想法？

题主您好！

家庭结构的改变常伴随角色的改变，孩子出生，家里两人变三人或多人，自己也增加了新角色：母亲。

可能我们不能很好适应母亲的角色而焦虑。不知孩子为什么哭：是不是饿了、生病了。初为人母无以应对。

也可能是家庭结构的改变让我们也不适应。与公、婆相处，生活习惯不一致，消费观念，育儿方法不一致等都可能更加让我们焦虑。

相信题主产后抑郁后在咨询师的帮助下有了改变。这里我就不再赘述了。

我想强调的一点是，抑郁会反复，特别是当我们再次面对应急事件时，反复性更大。

题主的父亲去世，就是一个应急事件。

题主与父亲的感情，从字里行间可以看出是非常深的。父亲应该是非常爱你的，在生活上给予你许多帮助和支持，在心理上你对父亲可能是比较依赖的。

父亲的离世让你觉得失去了依靠，自己从此孤单和无助。在某些方面我们可能也没满足父亲的期望，因而深深后悔和自责。

这些想法和情绪诱导抑郁复发！

心理学家罗杰斯说，我们每个人都是向上的，都有自我治愈的能力。改变自我的强烈愿望是治愈的开始。

我觉得可以先从改变自己的外形开始：

• 按时作息，正常生活，早上化个汝，改变一下发型（可以试着去每天做一样）

• 照镜笑看自己，对自己说，新一天开始了。

• 坚持定时运动。
  

心理学研究表明，身体的改变会引起情绪的改变。

运动之后，身体出了汗， 浑身血液流动加快，身体放松，大脑清晰，身体分秘让我们感到快乐的化学物质。心情就变好了。同理，自我的笑容也带给我们好心情，即使是被动的表情。

积极地心理暗示和良好地外表可以增加心理能量，心情会好一些。

正常生活和工作，工作和日常事务是治愈情感创伤最好的办法，它让我们转移注意力不再关注让我们伤心、无助的事和人（努力去做）

重拾自己的兴趣，仍然是努力，试着去做。

同时，你需要一个懂你和包容你的人陪伴你，他们可能是你的好友，亲人，也可以是你信任的咨询师，在他们的帮助下好好生活。

只有我们自己好了，才能照顾好孩子和身边的亲人。

以上建议仅作参考。希望我能帮到你！

祝好！