面临亲人离世，产后抑郁，工作不顺，有过极端想法？

题主好，我是小麦琳琳，给你温暖抱抱🌷
看到你的描述，感受到了生活带给你的苦楚，亲人的离世，产后的种种变化，让你一时间难以接受，你痛苦难以走出来，说明这些变化，让你的心理防线瞬间崩塌，你不知如何面对所遭遇的一切；

你说你会后悔、自责、愧疚，觉得无意义
觉得自己妨碍了他人，无用
觉得对孩子愧疚
觉得自己懒不收拾，

从以上可以看出，你的走入了狭窄的“思维通道”，在这个通道里，你感受到的都是不愉快，你不够好，你不行等等。

为什么你会有这样的自主思维，因为你的内心在对抗，不愿面对。

🌷首先，学会接纳过去发生的一切

比如父亲去世，不管因为疾病还是意外，对你影响多大，那都是他存在的意义，她调动了你感情，让你会有依恋，不愿意失去他，但是你心中越不愿意面对，你将与这样的一个事实较劲；

再比如，产后抑郁，对于产后自己的种种身心变化，觉得变化，你不愿面对，所以你会有更多如果不生孩子就不会这样了等等想法！回避退缩现实的存在意义；

让自己不与过去较劲，那就学会和解，接受发生的事实现状。

🌷其次，用正向思维让自己狭窄的通道打开；

想象下，在你的脑海里，上空飞过一个小鸟，你是什么感受？想想它在高空中是怎么样的心情，感受到了什么？

让自己跳出负性的思维通道，感受自己如果在阳光下，感受到的是什么？

🌷最后，可以长期锻炼正向思维，让自己慢慢走出抑郁的状态

如，感受当下每一刻做的事情，体验它带给你的价值意义；

可以从吃葡萄干开始训练！

你可以先拿起—看着它—闻一下—张开嘴巴—嚼一口—然后慢慢吞下—感受美味—-最后整体什么感觉，

这样练习调动的是我们人体的触觉、视觉、嗅觉、听觉、味觉。体验的是当下的感受；

这也就是人生的意义，需要我们慢慢品，哪怕再普通的事，用正向的心态，都能品出美好。

总之，不要因过去影响你的思绪，不要因未来徒增你的烦恼，只有感受当下，才能过的不焦虑，享受当下带来的存在意义。

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