拒绝社交，害怕联系别人，和人接触非常焦虑怎么办？

焦虑的指向是莫名的还是有具体的对象事物后果的？是前者，建议咨询；是后者，则分辨一下想象的与现实的一致吗？一点点去做，慢慢放开。