题主,你好!
隔着屏幕抱抱你。
你说曾发生过惊恐发作,现在好像有思维能力障碍,学习记忆能力也下降。
把我所了解的与你分享,希望对你有帮助。
1、考量自己的身体状况和压力情况。
你是最近发现思维有障碍吗?最近发生什么事情吗?
当我们感觉有压力或是身体状况不很好的时候,都会感觉思考能力、记忆力下降,这并不奇怪。
许多人都有这样的经验。
有时候就是什么也不能思考的感觉。
这是人身体的自我保护,如果持续时间不长,会慢慢自行恢复的。
当感觉压力巨大的时候,人们也会出现类似的情形。
这时候,我们就需要找到压力源。
压力得到有效缓解后,这些问题也会迎刃而解。
2、对这件事情的担忧会对我们有很大影响。
你感觉思维能力有障碍,这不一定是事实,很可能只是我们短期的一种状态。
但我们对这个问题的过分担心与焦虑却会对我们有很大的影响。
越担心 ,越影响睡眠和身体,从而形成恶性循环。更加觉得思维能力下降,从而印证了自己的担心和恐惧。
所以放松心态非常关键。
3、尝试放松、积极的心理暗示。
焦虑会消耗我们很多能量。
看到问题,但不因问题本身去恐惧。这要保持自己的觉察。
比如
先照顾好自己的身体,让心情也处于一种愉快放松的状态,慢慢去用一些简单有效的方法尝试。
比如先从简单的问题出发,树立信心。
在自己不想思考的时候,允许自己好好休息,恢复自身的能量。
看看自己的专注力如何,理解能力是否受到影响。
并且 给予自己积极的心理暗示:我一定可以,现在只是有一点小小的问题而已,不用着急。
千万不要自己吓自己。
还可以通过阅读、书写等,看自己的学习能力是否真的下降了。
随着年龄增长,记忆力有所变化也是正常的。
不知题主的年龄。
不要总要求完美。
当我们总要求自己完美时, 因为要求高,而更容易产生焦虑。
放松心态很重要。
相信自己。并且不过于在意别人的看法,我们就不容易紧张焦虑。
祝福你呀!
每个人都会遇到这样那样的问题,所以我们面对就好。
实在觉得没改善,还可以寻找医生的帮助呢。