很难真正放松，总觉得要做些什么，不然就是浪费时间？

您好，我是壹心理的WeiZhiPeng很高兴能在这里相遇。

从你的描述来看，我倾向的认为你受到「个人主义」的思想影响。个人主义由西方历史发展到现在，我们已经视其为理所当然。这种从根本上相互独立的自我意识编织着我们的日常生活，潜入我们的私人时刻，弥漫于我们的日常关系，被印刻进我们的目标，并隐藏于我们的体制之中。

不知道从什么是时刻开始，你让自己处于「被比较」的状态里。当人处在这样的思维中，你时刻审视自己，是否每一步行为都是对自己有效益的。行为的动力不在意行动本身，而在行动背后是否有利益可图。这是一种「经济学」的思想，在计算着每一步的得失。再这样的逻辑里，你行动，你交朋友，谈恋爱，享受的不是过程本身，而是在计算如何可以让你的利益最大化，从而做到不落后别人。那么每个人就都成为你潜在的竞争对手，你要时刻提防。一旦被超过、失败就会陷入各种负面情绪里。

这样的思维并不是一时半会能影响到的，而人长期处于这样的思维的环境里被熏陶出来的。

你已经自我觉察到这样思考问题带来「不舒服」的地方。很好，我想用你的觉察能力来帮你，在未来的一周，你好好注意你生活环境，谁在不断的给你加强这样的概念？跟谁相处的时候，他在身上的目的感很强烈？一周后反馈你的感受和想法。

希望我的回答对你有帮助，你的描述只是冰山的一角，寻求咨询师的帮助，可能效果会更好些，有需要可以Q我。