高中生，太容易情绪低落，焦虑，不敢跟别人交流？

题主你好

⭕️情绪低落，焦虑，不敢与人交流

⭕️害怕不够优秀

⭕️压力很大，不太想和人说话

✳️情况分析

💊低落，焦虑是常态，学会控制很重要

因为我们生活在这个时代，这个社会中总是会遇到一些不开心的事情，那会让我们情绪低落，我因为一些事情不能按照自己的想法去做，让我们感到焦虑，同时又会因为种种原因半圆交流，这都是生活中的常态。

我们对此不能作出任何的抵抗，因为他已经是这个样子了，你们首先应该学会接受，其次，我们应该懂得，我们不能反抗，但是我们可以控制自己，我们可以调整自己的情绪。

💊只要自己努力就好

优秀有很多的标准，可以是升官发财，学业有成，钱包鼓鼓，有很多不同的标准，主要是看你是一个什么样的评判标准。

这个世间对于成功有很多的定义，甚至有很多的成功学，很多的优秀学，但是每个个体是不一样的，并不是每个人都能成为马云，每个人都能做到足够优秀，重要的是我们做好自己，只要自己努力过，自己不遗憾，自己觉得值得就好。

💊控压

现在的生活节奏很快，它不仅给成年人压力，给学生有压力，他要求我们学校好成绩好，不仅要求我们懂事懂礼貌，学会知识，更要求我们要有成绩分数高。

在这样的环境下，我们能够有很多的压力，其实是很正常的，但是我们不能让压力压垮我们门，要学会控制压力，调节压力，释放压力，更好的生活。

✳️解决方案

🖼 动力来源——有目标

当你有了动力之后，你就会发现你不会再拖延，想将它完成，从而实现自己的目标，所以说想要克服拖延的话，你还需要寻找到自己的动力，寻找到自己的目标。

这个目标你需要寻找的比较实际一点，比较结合具体一点，就是在短时间内可以看到反馈这种，这样子，你会更有动力的，更加有信心来完成这件事情，因为你短时间内看到了一个正向的反馈。

🖼学会识别情绪——情感粒度

情感粒度是上世纪90年代提出的概念，它指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。简单来说，就是用于标注自己不同情绪的一个标准。

高清晰粒度的人能够更好的把握自己的情绪，低情绪粒度的人对于情绪的掌控能力相对而言会更加的弱一点。幸运的是，每个人都可以通过锻炼，提高自己对于情绪感知的能力，从而更好的控制自己的情绪。

当一件事情发生后，我们尝试用语言描述出自己发生的事情，自己的心理活动，刚开始时，可能，我们还不是很具体，但是一定时间后，你一定能有很好的捕捉到自己的情绪。

捕捉到情绪后，就是意识到了是因为什么自己引起情绪的，从而更好的解决问题。

💁分享“成功只有一种----按自己的意思过一生。”

所以说成功不一定是要按照社会上人对成龙对优秀的定义，而是我们对她怎样定义，我们觉得成功优秀是什么，按照我们的想法做到就好。

祝好！