处于恶劣的社会支持系统下，没自我效能感，怎么摆脱？

题主，你好~我是鲸鱼社工七月鲸~~

认真看了你的问题描述,发现你现在遭遇的一些难以忍受的问题，绝大部分原因都和身边的人与事有关。从你的这一段描述来看，你能够意识到你的朋友、亲人对你的态度是不正确的。事实上，任何外人都没有立场对我们到生活指手画脚。

你提到你身边的人会用他们心中的评判标准来要求你，我觉得这是很无理的要求。因为别人的经验并不一定适用于我们自己，而且每个人都有权利去选择自己喜欢的生活方式，别人是没有立场去干预的。所以我的建议是尽量远离相处不好的人。

但是认真思考之后，我又对你的情况产生了一些疑问，很奇怪你身边的人包括男朋友全都在劝说你满足他们的要求，事实上，每个人的立场、利益需求不一样，不可能每个人都希望你满足他们的要求,成为他们希望你成为的人,这本身就是一个悖论。

所以我的建议是你可以重新思考一下当时的情况，但这并不意味着你需要去迎合别人的喜好，只是希望你能在有自己的判断的基础上，再去考虑别人的看法。如果别人随意贬低你珍惜的东西，只能说明对方情商不高，这种人是不需要去理会的。

祝好(壹心理鲸鱼社工)