16岁女，新学期一些困惑，为什么觉得别人在看自己？

你好，女孩，我是双双心理咨询师，很荣幸回答你的问题，希望能够帮助到你：

• 我们共同来梳理下问题：

  身体方面：觉得不自在，上课、写作业、抄笔记觉得浑身不舒服，注意力分散；

  认知方面：意识到了自己情绪和行为的出现，有很好的认知力；

  情绪方面：害怕，恐惧。一是害怕退步，二是恐惧被超越，三是担心高三时期。

• 我们可能遇到了哪些问题：

  面临非常时期，你可能是焦虑了。

• 如何解决：

  首先，接纳这个时期的自我。心理研究表明，焦虑情绪和个人成就是呈倒U曲线的关系，过低和过高的焦虑水平都不利于成绩的发挥，适当的焦虑有助于成绩的提高。

      其次，让大脑适当放松，其中有效的一个方法就是运动。因为人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷运动者。所以，心理学教会我们转变模式，让大脑放松，身体运动起来。大脑适当的放松对缓解负面情绪很有效。还可以采取平时适合自己的有效的方式方法。

      第三，如果不能依靠自己和身边人的帮助，求助专业的心理咨询是明智的选择，让自己更加稳定和有力量。

• 我是双双心理咨询师，只要你需要，我的陪伴一直都在。专业而专注，温暖而接纳。祝你尽快走出焦虑，重获内心的稳定！