27岁女备考研究生，每天都在各种担忧静不下心学习？

楼主：
你好！很高兴在壹心理这个平台认识你，通过你的简单自我介绍和问题描述，我大概了解了你的情况，很理解你的感受.

通过你反映的问题情况，我了解到你是一个有孝心的孩子，懂得感恩的孩子。在我个人看来，既然你觉得自己亏欠父母那么多，所以更加努力才是，努力学习考上研究生，以后用高学历找到工作回报父母，弥补以前的亏欠，这正是你上进的动力。反而越想越烦躁，越想越悲伤和苦恼，这不科学。

索性，我做了一个大胆的推测，根据你备考三年，没考上，没有学习动力这一条，你是不是面对考研失利有挫败感？这挫败感让你联想起很多事情？只是你把自己的不合理情绪转化为对父母的亏欠和愧疚，这是不合理的归因。虽然你有对父母的愧疚情绪在，但是最主要原因是你对考研失败的挫折感，才导致你烦躁、静不下心学习。

孩子，当你的注意力集中在烦躁、愧疚等负面情绪时，你是无法专心把精力用来考研，当集中在一点上，你很难再把注意力集中在另一点上，所以说，若要解决问题，需要让自己静下心，梳理负面情绪，思考问题，找到解决方法



首先你就要静下心思考考研这条路适合自己吗？考研是你唯一的出路吗？记得自己的学姐曾经对我说，“考研是通往梦想的阶梯”“考研能让你找到更好的工作”。可是，她却忘记了每个人的能力是不一样的，每个人要走的路也最终不一样 。考上研究生了，但是一定能找到好工作吗？

如果奔着工作去，那直接去工作好了。如果追求名校和学历，那么你可知道那些考研落榜生，有的人无奈选择调剂，错失名校，和梦想的学校无缘，在这竞争压力大的时代，名校的名额是有限的，对有些学生而言，失去的不仅仅是秋招的就业机会，有时候影响最大的，反而是心中的那点名校情结与不甘心。

现在考研心灵鸡汤太多，市面上的鸡汤和网络鸡汤喝多了会中毒的。你问问自己的长远打算是什么？别被所谓的心灵鸡汤蒙蔽双眼，“毒杀”心灵。


其次，既然坚定考研这条路，你就要问问自己已经失败了三次，失败的原因在哪里？是自己学习方法不对？还是自己心态不好？还是自己有拖延症？等等，这些都会是你考研失败的因素。找到失败的原因以后，好好规划一下怎么学习才能考上研究生，


最后，当心中烦闷，焦虑时候，要学会自己切断与烦躁情绪的连接，切断愧疚的心理，没必要有负罪感，人生在世，谁都有失败的时候，没有谁的人生是一帆风顺的，换个说法失败是成功之母。不要给自己增添心里负担。去听听轻音乐🎶，看看一场励志电影，跑跑步🏃都是在放松自己，给自己心灵放个假。

题外话：我想你父母支持你考研是想随你心愿，让你开心，而不是让你产生负罪感吧，也不是愧疚感。用产生负罪感的时间去调整心态，问问自己的心想要什么才是最重要的事情。


希望看见我的文字，能够让你振作起来，从挫败感中走出来

树立信心，找到属于自己的天空，加油(ง •̀_•́)ง，自己是最棒的！