上班族，怕犯错，感觉我有强迫症，如何能放过自己啊？

你好，我是熊猫君刘女士。

我觉得你真的过的很累很累。
我希望你能懂的善待在自己。

每个人的精气神都是有阈值的，你的生理机能会通过各种感觉刺激来好心的提醒你“喂，你在这样能量就不够啦……”，可是，我们往往会把这种感觉当作是自己能力不足的表现，我们错误的解读了身心发出的求救讯号，并且会更加的严苛对待自己。甚至会因为自己的不完美而惩罚自己。错误的剥夺自我松弛的能力。

结果，积重难返。

一、完美主义的人总是难以坦然的面对自己的瑕疵。但人生的奥义在于反复地弥合，这就注定了你不可能一直保持着绝对正确。这点希望你能坦然接纳。

你是一个能力很强的人，在你过去的历史里，你一定有过很多光辉战绩。你对于自我的要求应该很高。你追求的不仅仅是他人评价，你内心有属于自己的自我评定系统。当你做一件事做的很棒的时候，你能够体验到强烈的自我愉悦感。这种成功的喜悦大于一切低价值的娱乐。

你的个人特性，是你之所以能够在竞争激烈的社会脱颖而出并且在未来大有作为的关键。这对你来说是很宝贵的一种财富。但是，这也是一把“双刃剑”。

水能载舟，亦能覆舟。
你的优势如果没有被妥善的管理，被错误的极端化，就会变成的你的弱点。

因为没有人能够一直得一百分，我们的人生是波动性的。这是生活的常态，而你没有懂得去适应，你就会被压垮。

二、所谓过犹不及，再好的品质也禁不起来来回回的折腾。让你苦恼的是，道理都懂，却不能自控。

你很清楚，做事细心，懂得复盘反思，是一个很好的品质。很多大大咧咧的人之所以会在一个坑里跌倒无数次，就是因为他们不具备这种反思的能力。

可是，你太过了。
而且你似乎不能自我控制住那种强烈的心理焦虑。当你发现自己的错误以后，你会很内疚，甚至食之无味，夜不能寐。连娱乐放松都做不到。这其实是你内心中的潜意识在“惩罚”你自己。

之所以会造成现在的局面。和你的成长境遇是密切相关的，长时间的思维惯性养成了你现在的状态。而你如果意识不到这种错误的方式带给你以后生活的危害，你就会陷入个人焦虑的痛苦中难以自拔。而且到后期，你很不知道压垮你的稻草是哪根。任何的失败都有可能。

三、如果你有强迫心理，害怕犯错。如何能放过自己呢？

（一）当你觉得自己已经难以自我管理，那么就需要科学的心理干预。

强迫自我意味着哪怕你并不愿意，可你依旧会延续错误的思维方式。这种情况很难简单的通过自我调节来解决。

要改变目前的个人状态。我建议你先去医院的心理卫生中心挂诊检查。一定要先去医院确定自己的身心情况。然后听从医嘱进行生理性调节。

同时，去你们当地权威性的心理机构找到一个合规的心理咨询师。定期进行心理辅导，一般来说，会给你进行一些行为训练、情绪训练。并且会给你制定一段时间的自我修复训练。在这个过程中，你也能够更好的通过心理咨询找到你内心的症结，慢慢的放下心中的焦虑。

（二）懂得给自己排遣压力，在生活和工作中建立新的自我秩序。

你过去会通过射击等方式来中和平衡，后来工作忙碌就没有时间去发泄。这样当然很危险，任何情绪都需要有出口。我建议你把自己的心理健康放在第一位。现在最重要的不是功成名就。

想办法调节一下自己的工作时间和工作任务，不要顶着压力去死扛。不要觉得错过表现的机会以后就完了。地球真的不是没你就不转的。好好的重新整理一下工作节奏，实在不行和同事领导沟通一下，趁着这个机会，把该休的假期休一休。把一些不重要的工作任务交接一下。
卸下身上的担子，
你才能有机会恢复。

每周至少给自己一次娱乐放松的机会，你可以尝试着去跑跑步、去玩玩游戏、去健身房锻炼。你要知道你努力工作是为了有更多时间来享受人生。

四、懂得原谅自己。和自己和解。

每个人都会犯错，我们要懂得反思，也要懂得原谅自己的失败。当你发现自己又出错的时候，先停下来，深呼吸，找一个安静的地方给自己十分钟来冥想。错误已经成为既定事实，你又没有时光机器，那么就要接受现实。

生活本来就很累，没必要那么为难自己。忙碌一天回家以后，听上一曲舒缓的音乐，点上镇定的香薰，泡个美美的热水澡。然后好好的睡一觉。

感谢阅读，祝你好运。