代桂云

咨询达人/认证作家/优质答主
感谢邀请!

对自己说过的话,或者别人说过的话,不停地琢磨,这是一种思维反刍。这会大量消耗一个人的能量,没办法专注到重要的事情上。看样子你每天都过得蛮不容易,不知道你是否还有一些强迫思维和强迫行为?

应对思维反刍,可以尝试一些正念冥想的方法。也就是聚焦当下,放下评判。如何冥想?具体的做法可以到网上搜索。

除此之外,你还有不少不适应、非理性的认知,比如太害怕别人对我的期望,和负性的核心信念(我不值得),这些都需要调整。你的困扰,可以寻求学校心理老师的帮助。

全部评论
抢沙发…