关于心理理论，如何利用情绪做出积极向上的决定？

题主，你好。我觉得你是一个十分爱思考的人，所以才会问这么有意思的问题；而不是单纯地问怎么样疏导你的情绪。

看到你的提问了，也十分乐意跟你来探讨一下你的问题。

其实，人本身就有情绪的。所以，喜怒哀乐是人的常情。就如一个新生婴儿出生时，他/她会呱呱坠地，就是通知全世界的人一个新的生命来了，我们值得庆贺。然后，人去世了，在丧礼上我们会嚎啕大哭，因为我们哀悼一个生命的离世。

其实题主所说的，能不能把情绪转化，我个人感觉真正做起来会有点别扭。像2007年在我爸爸的丧礼上，我同父异母的大姐就会突然提到爸爸两个字，她会崩溃地哭，像水龙头打开了一样，一发不可收拾；但是下一秒钟，又哈哈大笑，当作什么事都没有发生一样。很多不认识我大姐性格的人，就会在背后议论她这种不是很正常的情绪。

我们为什么会有情绪，很多时候是更好的表达自己。所以，宝宝出生以后，因为还不会说话，所以就会以哭来表达她的需要，如：肚子饿了，要喂奶了，尿布要换了。由于她们还没有语言的能力，所以就只能以哭来表达她们的吃喝拉撒等需求。

有些人在成长环境中，是会被父母教导负面情绪是不好的，不可以哭，不可以有愤怒等等。那么，也可能形成她的防御机制。就像我5岁时，不小心打翻了一点我爸爸在喝的燕窝汤（他早上有喝燕窝汤的习惯），勇敢地向他道歉；但是却没有得到他的赞美与认同。相反地，他只告诉我那天早上他的燕窝汤不要了，我妈妈也不需要重新盛一碗新的给他，他那天就不吃早饭，直接上班去了。所以，那天以后，我再也不敢向他表达我的任何负面情绪，因为要保护我自己，免被他间接地骂。

有些人沉浸在愤怒中不出来，是因为有可能如其中一位答主，首批心探教练若水心灵小屋所说的；他本身已经有一股很愤怒的情绪堆在他的心里。但是，他没有察觉到，所以就没有处理；又或者察觉了，却掉入了误区，以为可以对负面情绪置之不理，过几天就没事了。然后，那天他遇到一件很小的激怒他的事，又因为之前没有处理的情绪，那他那天所遇到的事情就像压死骆驼的最后一根稻草，结果他的情绪就一点就爆，一发不可收拾。在他自己及旁人看来，也不能理解为什么他会有那么极端的，令人不可思议的行为。

我个人就经历过以上的例子。

那是2017年1月中下旬来上海后，我自己的心理咨询师，在一个周三给我的咨询中，由于时间不够，因为她后面还有其他来访者，所以就等于她掀开了我的伤疤，没有完全地覆盖上；然后她家人生病了，她必须回她老家台北，所以就有2个星期不能给我做咨询。

结果，在她离开一周后，一个周三早上我在住家旁边的健身房里上有氧扑击团操课；里面一个老太太课后批评我说，明明在跟教练学习一对一的拳击课，为什么团课还是上得那么烂。结果，好像同一天，我也被住在新加坡同父异母的大姐在微信里跟我说一些人身攻击的话。结果，到晚上，我老公回家后，晚饭后想起这些事就有点崩溃地嚎啕大哭了，有点不可控。那么，我就知道是因为有太多负面情绪压抑在我的心里，但是我一直没有处理，所以就像雪球一样越滚越大，所以终于按耐不住，爆了。

所以，建议题主在日常生活中，要多多察觉自己的情绪，尤其是负面的，那怕是一点点细微的，微不足道的情绪，我们也要去处理它，那么才可以更好地控制它，不被它影响着我们的生活。

我个人喜欢去健身来排解我的负面情绪，因为健身让我愉快；健身时所产生的内啡肽会令我们精神愉悦一整天。有些人在不开心时，会去画画，写书法，唱歌，喝下午茶吃好吃的，做瑜伽，打太极拳或者做冥想。只要是自己喜欢的，能够有效地舒缓自己的负面情绪，就是好的排解方法。当然，这是因人而异的；有人喜欢动的，有人喜欢静的。有的则动静皆宜，我就是那种动静皆宜的。

至于书籍的话，倒是可以去看看（心理学与生活），（如何控制自己的情绪）等等。或者一些正念冥想的书也可以吧！

希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天向上217733。

在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！