自我否定，总觉得自己的灵魂不是自己的？

你好，听起来你在经受一些痛苦，一些感受如此痛苦，让你不得不离自己远一点，冷眼旁观，才能坚持下去。在现实生活中，你也在经历着一些切实的挫折，这些挫折让你更加无助，你感觉不到自己的价值，不知道自己能胜任什么，你感觉灰色，没用，想要逃避。当痛苦来临，逃避也是我们保护自己的办法，就像遇到敌人我们打不过会跑一样，你用你的方式在保护自己，只是可能这个方式力度还是不够。我个人建议你寻求一名专业的心理咨询师，和你一起面对这些外在和内心的困境，或许可以找更有效的保护和发展的方式。祝福你！