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如何让自己从“懒羊羊”变成“喜羊羊”,找回动力呢? 回答数7

湘遇成欢

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有用6
03-04回答了:
楼主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

曾经的我,也有两三年时间是懒洋洋,现在已经变成了喜洋洋,给楼主以下几点建议,都是我亲测有效的:

🍬从生理层面找原因,改善睡眠和饮食。

以前我经常熬夜,晚上1点以后睡觉是经常发生的事情,第二天根本无法早起,经常睡到10点左右,上午稍微做点事,就到了中午,也许是熬夜的原因,中午吃完饭,就很困,于是又想睡觉,反而到了晚上就很精神,于是又熬夜,但却做不了什么正事……

后来,当我把睡眠调整到晚上11点前入睡,早上6点多起,甚至5点多起,也会觉得精神抖擞,不会觉得想睡觉。因此,睡眠是很重要的,坚持早睡,保证好的睡眠质量,会让你的状态更好。

饮食也需要更加均衡健康,多吃蔬菜、水果,每天8杯水,适量吃鱼禽蛋类,少吃或不吃油炸、熏制、腌制等深加工食品。我的体验是吃更多新鲜健康的食物,身体的状态也会好很多。

🍬给自己制定合适的目标,提升自己的内在动力。

我们之所以会拖延,不想行动,是由于我们定的目标太高了,我们觉得自己很难完成,甚至觉得完成不了,于是就干脆不去做了,但是还是有想法,这样就会让我们对自己不满意,自责……

研究表明,中等强度的目标,最能激发我们内在的动力。目标太容易,你会觉得没有挑战性,不屑于去完成;目标太大,会觉得压力很大,行动上就会有阻力,也会没有信心去完成。

所以,要给自己制定合适的目标,如果目标太大,就把大目标分解成一个个小目标,然后坚持去完成这些小目标,最终也会实现大目标的。

比如,你现在的运动水平是3000步每天,如果你给自己定的目标是10000步每天,那么这个目标就太大了,4000步左右是现在更为合适的目标,当你的运动水平稳定在4000步左右,就可以再制定新的目标,逐步提升。

🍬经常给自己进行积极的心理暗示。

要相信自己可以改变,如果自己都不相信自己,那怎么会有改变的可能呢?而相信的前提是先接纳自己,接纳自己现在的一切,然后肯定自己,相信自己,鼓励自己……

积极的信念会带来积极的行动,积极的行动就会产生积极的结果,而积极的结果又会强化我们积极的信念……如此,形成一个良性循环。

相信自己,相信相信的力量,加油,我可以做到,你也一定可以的🌹
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