如何让自己从“懒羊羊”变成“喜羊羊”，找回动力呢？

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

曾经的我，也有两三年时间是懒洋洋，现在已经变成了喜洋洋，给楼主以下几点建议，都是我亲测有效的：

🍬从生理层面找原因，改善睡眠和饮食。

以前我经常熬夜，晚上1点以后睡觉是经常发生的事情，第二天根本无法早起，经常睡到10点左右，上午稍微做点事，就到了中午，也许是熬夜的原因，中午吃完饭，就很困，于是又想睡觉，反而到了晚上就很精神，于是又熬夜，但却做不了什么正事……

后来，当我把睡眠调整到晚上11点前入睡，早上6点多起，甚至5点多起，也会觉得精神抖擞，不会觉得想睡觉。因此，睡眠是很重要的，坚持早睡，保证好的睡眠质量，会让你的状态更好。

饮食也需要更加均衡健康，多吃蔬菜、水果，每天8杯水，适量吃鱼禽蛋类，少吃或不吃油炸、熏制、腌制等深加工食品。我的体验是吃更多新鲜健康的食物，身体的状态也会好很多。

🍬给自己制定合适的目标，提升自己的内在动力。

我们之所以会拖延，不想行动，是由于我们定的目标太高了，我们觉得自己很难完成，甚至觉得完成不了，于是就干脆不去做了，但是还是有想法，这样就会让我们对自己不满意，自责……

研究表明，中等强度的目标，最能激发我们内在的动力。目标太容易，你会觉得没有挑战性，不屑于去完成；目标太大，会觉得压力很大，行动上就会有阻力，也会没有信心去完成。

所以，要给自己制定合适的目标，如果目标太大，就把大目标分解成一个个小目标，然后坚持去完成这些小目标，最终也会实现大目标的。

比如，你现在的运动水平是3000步每天，如果你给自己定的目标是10000步每天，那么这个目标就太大了，4000步左右是现在更为合适的目标，当你的运动水平稳定在4000步左右，就可以再制定新的目标，逐步提升。

🍬经常给自己进行积极的心理暗示。

要相信自己可以改变，如果自己都不相信自己，那怎么会有改变的可能呢？而相信的前提是先接纳自己，接纳自己现在的一切，然后肯定自己，相信自己，鼓励自己……

积极的信念会带来积极的行动，积极的行动就会产生积极的结果，而积极的结果又会强化我们积极的信念……如此，形成一个良性循环。

相信自己，相信相信的力量，加油，我可以做到，你也一定可以的🌹