笑笑

Lv2  小海葵

互动达人/心理作者/优质答主
题主你好。

看了题主这一段的描述,给题主一个温暖有爱的抱抱。

我们先来梳理一下事情的经过。题主从小就很少收到夸奖,会感到一些失落。而且当别人夸奖时,如果自己内心不认可,反倒认为这个夸奖是无效的,会更加的难受。只有当自己心中认定这个夸奖有效时,才会感到心安。但是,你对自己的要求太高了,你很难达到这个标准。

和题主分享几个小方法。

①接纳自己。

和题主一样,之前的我也是一个很爱否定自己的人,对自己非常的不认可,而且我认为别人的夸奖是礼貌性的,而自己本身并没有那么优秀,反倒会更加排斥别人的夸奖。

现在我试着学会慢慢的接纳自己,我不再那么焦虑,反而会更加开心和快乐。

在题主的描述中,感觉题主对自己的要求非常严格。希望题主以后也可以试着去接纳自己,接纳有时候并不完美的自己。


②练习冥想。

试着去接纳自己,一个比较好的方法,就是坚持冥想练习。

建议题主可以先从呼吸冥想开始,每天可以先坚持5分钟,甚至你可以先从一分钟开始。只是关注呼吸,关注在一呼一吸之间鼻腔的温度,当有想法出现时,也没有关系,慢慢把她拉回到当下就可以了。

③每天记录小确幸的事件。

题主有提到,对自己要求非常严格,很难让自己满意。建议题主每天记录小确幸事件,记录有成就感的事件。

比如今天读了一本特别有意义的书、听了一首非常好听的歌曲、吃了一顿特别精致的午餐等等。

当你开始每天留意身边发生的美好事情时,内心的幸福感也会增加,对自己的接纳度也会提高,就会更加相信自己的能力,对自己的认可度也会提高。

我是笑笑,希望我的回答能对你有一点点帮助,世界和我爱着你。
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