巴姗姗

Lv0  小虾米

咨询达人/优质答主

       题主你好!你的问题非常有意思,我也感到,回答这个问题可能是件有趣的事。虽然我不确定是否真能给你一个确定的答案,但是非常想和你探讨一番。

       刚看开头的时候,我还以为这是个关于控制情绪或是担心疾病之类的问题,毕竟大多数提问都是由痛苦而派生的。不过之后的内容让我感到你很爱思考,也非常有想象力,读完了甚至有点科幻小说开头的感觉。

       我想你是对的,人的行为的确极大地受到情绪的激发、限制和调节。能意识到这一点并不容易,因为当我们观察情绪的作用的时候,实际上是用心理来观察心理。这就好比用眼睛来看眼睛,是看不到的,或者说很难。所以说,想要去主动地使用情绪,我们首先得学会觉察情绪。

       为什么说觉察情绪很难呢?

       即使没有专门学习过心理学,可能你也听说过潜意识这个概念。神经科学的研究已经证实了潜意识的存在,也就是说人并不能总是知道自己在想什么、感受怎样以及意图为何。在我们的内心深处,有很多不被我们自己意识到的想法、体验,而我们因为不了解自己真实的内心,常常会自相矛盾。

       很多时候,人们可能会气势汹汹地说“不,我并不是生气!我只是觉得这样不对……”。或者在吃不下饭、睡不着觉的时候告诉自己,“我只是太累了”。这些都是不准确的自我意识。

       所以,充分、及时地感受自己的情绪并不容易。在心理咨询师的训练中,也经常会涉及自我觉察。需要我们刻意去留意、捕捉和体会自己的情绪。当然,作为普通人也可以这样做。因为这样的话,我们就能更好地理解自己,了解自己。当你知道自己处于什么情绪之下,你才有可能去使用它。

       有时候我们会给自己制定专门的练习,在固定的时间去觉察和记录自己的情绪。通过自己的表情,回味自己的语言、语气,回顾自己所做的事情,当然也可以借助别人的反馈或者回应,亦或是仅仅安静地坐下来,细细体会自己。另外,坚持一些身体的运动,也会有帮助。因为身体就像潜意识的代言人,感受身体可以让我们逐渐和自己的潜意识建立连结。像太极拳、瑜伽、舞蹈都是感受自己身体的好方法。当然,也有一些像正念这样的专门练习。

       那么,当我们熟悉了自己的情绪,是不是就可以实现利用情绪让自己变得更能干、更努力、更强大呢?

       实际上,生活中有很多这样的例子。比如,战争上,将领就会向士兵们喊话,讲述那些仇恨、屈辱、战功来鼓舞士气,激发士兵的愤怒、勇气和信心,用这些情绪推动他们冲锋陷阵;更贴近生活的,考试之前,我们都受过老师的“恐吓”、家长的“威逼利诱”,他们这么做,正是要唤起我们的紧张、担心,使我们焦虑,而焦虑正式促使我们做事情的一大动力。

       这些例子看起来符合你说的那种情况,但实际上又很容易被我们忘记。这是因为,这些日常情况下,情绪的产生都是有现实基础的:因为有所诉求才会打仗,因为想要学习才需要考试,一旦这些心理基础被强调,相应的情绪自然就产生了——这正是情绪发挥作用的方式:现实——认知——情绪——行动。这是我们人类固有的反应模式,并不需要刻意安排。

       说到这里,也许你会感到这个问题失去了意义。不过,你提出问题的原因却值得探讨。也许你对自己处理事情的能力还不太满意,也许你被自己的愤怒吓到了,又或者,生活中有些事情总让你感到想做却不去做、能做却不想做,你很希望获得一些神奇的方法去驾驭自己?我不得而知。也许你才是回答这个问题的最佳人选。

       就像前面所说的觉察情绪一样,当你能够觉察自己的情绪,便可以进一步向下探索,了解自己潜意识中的想法、动机。如果说有什么东西能决定我们的生活的话,那一定是内心深处的我们自己。

       如果要读书的话,我觉得任何你喜欢的书都会有所帮助。开头我说了,观察自己的心理就像用眼睛看眼睛那么难。不过有时候一面镜子就可以解决问题,而你愿意看向的那本书,会成为你的心灵之镜。          

       祝你好运

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