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3人

有同感

如何让自己从“懒羊羊”变成“喜羊羊”,找回动力呢? 回答数7

鳗鱼丝

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有用5
03-04回答了:

题主可以思考一下为什么自己会缺乏动力呢?我们去做一件事无非是因为我们特别喜欢;能给我们带来回报;或是这件事非常简单,做起来不需要费任何力气。

那么反之不愿意去做一件事的时候就是因为这件事我们不喜欢;太难太艰巨;或是我们觉得做这件事没什么价值。

不同的原因我们可以采取不同的方法来解决。如果这件事对你来说太难但是又必须去做的话,就把一件事拆分成一小块一小块来做,制定小小的目标,小到你觉得很容易,不会引起任何的抵抗。

比如看一个月看一本书对你来说很有压力的话,你就规定自己每天看一页书,先让自己进入这个状态,你会发现最后往往你不止看了一页。

有时候不愿意去做一件事,一直拖延也可能是因为你并不喜欢,比如你是一个爱好文艺,喜欢创作的人,让你去学会计,啃数学你肯定会觉得非常痛苦,进而产生拖延。那么这就需要你挖掘一下自己究竟喜欢什么,什么才能让你有内心的激情,然后去做出相应的改变。

做一件事无法产生即时的回馈,你在短期内看不到它的价值也会让你产生拖延。比如我们都知道学习,工作对我们来说是很重要,能带给我们成长的,但是我们为什么总是控制不住自己去刷手机,看视频呢?因为手机和视频都可以给到我们即刻的回馈,但是长远来说对我们是百害而无一利的。

所以需要去缩减自己刷手机或者类似行为的时间,那么我们感到了无聊了之后自然会去做应该做的事情。学习或工作到一定阶段的时候可以给自己一些奖励,比如奖励自己一顿大餐等等使之产生正向的回馈。

当然也需要反思你所拖延的事情是不是真正对你有价值的,如果只是别人告诉你应该去做,但是你内心却无法产生认同,那么你也会倾向于拖延。


如果自己对于过往有兴趣的事物都不愿意去做,并且持续了很长时间,凭借自己的能力无法克服,求助于心理咨询师也是很好的方法哦。

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