关于心理理论，如何利用情绪做出积极向上的决定？

题主您好，我是壹心理的首批心探教练若水心灵小屋，很乐意和您探讨这个问题。

看您的描述，大致是探讨说我们怎么样转化我们的情绪的问题，就是一方面确实你也看到了不同的情绪，它有不同的功能，那比如说有的情绪，他完全的释放出来可能会有一定的杀伤力，就比如说愤怒等等。

另外你也提到说，是不是可能有一种情绪的转化，就是将这些情绪转化到一个能量也比较高，但是它是那个比较积极的一方面。


我想说的，看到这些，觉得您是一个很爱思考的人，觉得这些思考也很有意义，另外方面，也可以跟你分享我自己的一些思考。


其实你能够这样说的前提，很可能觉得其实对于情绪他是没有什么好坏的判断的，就觉得情绪之间是可以转化，那不像有的人他可能会觉得说，啊，愤怒就是不好，就是我们要去丢掉的这么一个东西。

那其实呢，这个不是一个特别建设性的态度，因为我们的情绪，喜怒哀乐这些都是人天然就有的，那很多时候反而有一些积极的功能，比如说帮我们去防御一些，可能遇到的一些伤害等等。


其次，我们再聊聊说有没有可能进行一些情绪的转化和升华。那这方面我看到更多是行为上的转化，确实是有的，就比如说我们看到说有的人因为力比多驱动，可能会沉迷于各种那个声色的享受，那这个可能未必给他的人生带来多少建设性，后来他把这种动力用在建设性的去学习上，或者工作的时候，可能我能为他带来更好的前途。


所以我想说的是从我的体验来说，倒不是说直接把一个愤怒的情绪转化为一个开心的情绪，因为这样人就会开比较拧巴。


更多可能是对自己情绪的接纳和不评判，比如说一愤怒的时候，我越快能觉察到我这个愤怒的情绪，我因什么而愤怒，我这个愤怒的身体感受是什么，我们能越快觉察到，我们就越能从这种情绪中走出来，就是我们看到了自己的情绪，那我们就放下了，从来我们就能够变得平静，比如说去体会一些其他的情绪。


很多时候，一个人之所以沉浸在愤怒中出不来，是因为他们其实不知道因为什么事情他已经很愤怒了。但是他不知道那这个愤怒不断的累积，有一天他就会可能像救命稻草一样发泄在另一个触发事件上，就比如说你看到的很多比如过失伤人，或者去剧烈的伤害别人的一个愤怒的事件，多半不是这个愤怒本身激起的，而是它激起了他人生中的一些之前的叠加的情绪的反应，所以他就爆发出来。


所以，能够看到这背后有链条，关键是在最开始他愤怒他不舒服的时候，好多东西他被压抑了，压抑到心里就如同一个炸药桶一样，可能某一天一点就着。

所以在日常生活中去培养自己对自己情绪的觉察的功夫是很重要的，就是对很细微的情绪也能够感受那对那些很粗的情绪，我们就更能够感受和控制。

这些大概就是我的一个探讨，具体到书，我觉得是可以看一些，比如说关于正念冥想等等的书，比如此刻是一枝花，有空的话你可以找来看看，加油。