关于心理理论，如何利用情绪做出积极向上的决定？

题主您好！

情绪是客观事物与人的需要之间关系的反映。情绪的构成包括主观的体验、认知评价、生理唤醒，以及外显行为等多种成分。

这就是说，情绪是因为发生的事件是否满足我们的需要而产生的一种生理反应，与当时所处的情景有关，还与自己的认知有关。

• 对同一件事，不同地看法，会表现不同的情绪。

• 有时会把自己的心情投射到事件中。

• 还具有一定的表现形式。如，高兴时眉开眼笑、悲伤、难过、委屈时流泪、气愤时想打人。

这些情绪都是人的感情自然而然地流露：失去亲人时，我们会痛哭，痛哭本身就是在治愈自己。气愤时控制不住怒骂对方，骂了过后会不会觉得舒服一点？这点我自己也有体会。

这些行为都是为了保护自己而自动运用的自我防御方法。

面对情景，能及时地感知自己当时的情绪，接纳它，可以让自己更好地向他人表述当时的感受。

如：“听了你话，我觉得很怎么样，我是怎么想的，怎么做的。”对于让人开心的事，这样表达，可以互相愉悦，加深彼此之间的感情；对于难过的事，我们也可表达自己所受的委屈；对于气愤的事，我们可以交流，避免发生肢体冲突。

接纳了情绪，我们就会用积极的认知和行为来引导自己。比如：感到别人在轻视你，你就会努力让自己变优秀，因而去学习。

“不能把这个世界，让给你鄙视和鄙视你的人”，让情绪成为你良好行为的动力。

《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》[美]梅格.杰伊，可以看看。

以上建议仅作参考。

祝好！