回答详情

1人

有同感

一有压力就自暴自弃,暴食症需要看心理医生吗? 回答数3

情绪管理师黄彩丽

1星优质答主

关注
有用8
03-03回答了:
一有压力就自暴自弃,暴食,这与低挫折容忍力有关


低挫折容忍力是引发人情绪困扰很常见的原因之一


一些常见的情况有:


一遇到困难就容易放弃
沉迷于“感觉良好”的事情中,比如暴饮暴食,抽烟酗酒、
拖延
容易抱怨
只想去做舒服,简单,容易的事情
...


低挫折容忍力在于你可能拥有这样的核心信念:生活应该是舒服的,轻松的,没有不适与不便


其实这样的情况是很普遍的,大部分的人都拥有这样的信念,只是很多人并没有意识到自己存在这样的信念


从你表述的情况来看,暂时还不需要看心理医生,你可以先尝试自助,先自行调节,如果觉得不行或者情况变严重了,那么可以去看医生


那么你可以怎么自行调节?


尝试先觉察自己的非理性信念,在自暴自弃,暴食的时候,自己是否存在上述的信念:认为生活应该是舒服的,轻松的,没有不适与不便。


觉察,是改变的开始。


当你能够看到自己的信念,那么你就有了改变自己信念的机会


这个信念是非理性的


1、你认为生活应该是这样的,但实际上,生活并不会因为你希望你喜欢,就会变成那样,它并不会因为你的意志而转移


2、如果你仍然保持这样信念,那么对你是不利的。因为当生活没有像你想的那样容易,甚至出现很多困难挫折的时候,你就会感觉到自己手无足措,感到痛苦。而你需要活在真实世界里,而不是自己认为的世界里


当自己自暴自弃的时候,想一想,自己是不是只希望做简单,容易,舒服的事情?


同时,可以使用理性的自我陈述去帮助自己克服这个问题
寻找我的私人社区 全部
抑郁焦虑互...

抑郁焦虑互... 排名(20)

分馆成员(184)

心悦坊乐活...

心悦坊乐活... 排名(113)

分馆成员(18)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数