讨厌我妈动我这种心理难道有错吗？该怎么跟我妈相处？

题主你好，我是晨曦心程，看完你的描述，首先要给你一个同感的抱抱，隔着屏幕我都有深深的被控制感，压抑感，及压迫感，感受不到自由的呼吸。如果是我，我估计早就离开家了，自己租个地方了。

怎么调整自己的心态呢？

🌈整理自己的情绪链

→诱因：看我头发扎的不好连说都不说一声直接把我头发扯了给我梳头，又比如看我衣服穿的不对扎到裤子里了也是连说都不说上来就给我扥出来，衣服扣子扣住她觉得不好看上来就给我扯开
→想法：妈妈没经过起的同意就干预我，侵犯了我被尊重的权利。
→感受：愤怒
→行为：直接告诉对方不尊重你
→结果：母亲生气，反驳你。

→诱因：告诉母亲不尊重自己，母亲不承认，反而生气
→想法：明明是妈妈的问题，她怎么就这么强势呢？我怎么就改变不了他呢？我太无奈了。
→感受：抑郁
→行为：不知道怎么做，无奈，逃避或者勉强自己
→结果：问题无法解决，行程恶性循环

当我们在书写情绪链时，可以是觉察到自己的一些想法，看到自己当下的需求，观察到自己行为是否适应。

很显然题主的需求是：在与母亲共同生活的空间了，能独立自主生活，获得母亲的认可及尊重。从结果来看，题主的行为是不适应行为。

🌈具体怎么做呢？

1.做好分离。
我们的第一次分离是从母体分娩的分离，第二次的分离是从原生家庭的分离。

30岁的你和父母生活在一起，从父母那里获得的好处就是享受被父母的照顾。父母通过照顾你，也获得价值感。你们是彼此互利的。

同时，你也知道自己长大了，有自己的需求，有自己的独立意识，需要证明自己已经长大，可以自己过得很好，不要母亲过多的掌控，你也不需要过多依赖母亲。我想你有没有自相矛盾的感觉呢？

我猜测你的第二次分离是不成功的。

在父母的意识里(眼中)，你还是那个屁跌屁跌跟在父母身后的小可爱，需要他们的保护，未曾看到你已经长大，你可以照顾自己了，你可以独立生活了。

所以不防从生活上尝试跟父母分离一段时间。可以自己租房，可以住公司宿舍等等。既可以远离父母的控制，又可以证明自己的能力，让父母放心。用实际行动告诉母亲，你长大了，她也要把重点转移至亲密关系上，接受你的长大。


2.用非暴力沟通方式，在表达自己期待的同时，去观察母亲的行为，感受她的期待，在边界之内，满足她，也满足你自己。可以阅读《非暴力沟通》，学习实践。

希望对你有帮助。