朗读恐惧，每次都会异常紧张，我该怎么办？

题主您好！

在绝大部分人当中（除了那些生理基础有困难的人群）这些演讲朗诵的恐惧焦虑感，都是先源自于我们对于失败场景的紧张，然后我们会一边担忧这个场景的出现，一边跟这个担忧场景做对抗（比如极力地控制自己手不要抖）。实际上幻想担忧场景已经使我们够紧张了，而再花力气去跟这样的担忧做对抗就更紧张了， 然后不断地对抗之下我们没有办法维持这种紧张感，导致我们在这个高度紧张之下就失误了。

我们可以看到，我们的担忧本身是个问题，而我们去解决这个问题的方式方法，反而创造了一个新的问题，然后我们在这个新的问题中不断对抗，我们却始终无法解决一开始的问题。

因此我们可以得出，对抗紧张只会让自己更紧张，想让自己放松下来也会让自己更加紧绷。这条路似乎不是一个真正合理的解决方案，因为我们始终想要隐藏自己的担心。

那如果我们将自己的担忧讲出来呢？也就是宣而不隐，我们在我们朗诵的开始之前，明确的表明自己很紧张，担忧自己后面的发挥失误呢？个人相信题主尝试过后，便会有所变化的。

以上，祝好