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有同感

焦虑已经持续好些天了,心里很烦躁,很压抑? 回答数1

一蓑烟雨e

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有用2
03-03回答了:
题主:你好!

我是心理咨询师一蓑烟雨,感受到你的失落与无奈,隔屏给你一个大大的拥抱!

考研失利,多年的不开心等情况,折射出你的心智策略单一化。

考研失利,我的人生是失败的。
学习压力大,我不开心。
做不好事,我不开心。
遇到困难,暴食暴饮度过。

所有遇到的困难,解读成我是不好的,我是不快乐的,我是失败的等等灾难化的想法。自己沉浸其中。

人生不如意者十之八九,遭遇困难是生活常态,接纳困难存在的合理性。如何化解生活困境?

1、事出未必有因。能否找到原因并不重要,重要的是关注“做什么可以让问题不再继续下去”。

比如,如果考研失利,我的人生是失败的。
打破这样的思维方式,我们可以多发展出心智策略。
考研是人生发展中的一个方向,从考研失利中获得经验教训;也可以先谋求就业选择再做考研规划;考研失利,不会导致我的人生失败。

2、小改变可以引发大改变。从小处入手,容易引发成功,累积小改变形成大改变。恰如星星之火可以燎原。

不管怎样的问题,都可以将问题细化,跳一跳够得着,每一次小小成功都在增加必胜的信心。

3、问题症状也有正向功能。问题本身不是问题,解决问题的方法不当才导致问题出现,问题的出现不见得只呈现出病态或弱点,有时也存在正向功能,提醒你关注当下情绪及情绪背后的需要。

祝好!

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