焦虑已经持续好些天了，心里很烦躁，很压抑？

题主:你好！

我是心理咨询师一蓑烟雨，感受到你的失落与无奈，隔屏给你一个大大的拥抱！

考研失利，多年的不开心等情况，折射出你的心智策略单一化。

考研失利，我的人生是失败的。
学习压力大，我不开心。
做不好事，我不开心。
遇到困难，暴食暴饮度过。

所有遇到的困难，解读成我是不好的，我是不快乐的，我是失败的等等灾难化的想法。自己沉浸其中。

人生不如意者十之八九，遭遇困难是生活常态，接纳困难存在的合理性。如何化解生活困境?

1、事出未必有因。能否找到原因并不重要，重要的是关注“做什么可以让问题不再继续下去”。

比如，如果考研失利，我的人生是失败的。
打破这样的思维方式，我们可以多发展出心智策略。
考研是人生发展中的一个方向，从考研失利中获得经验教训；也可以先谋求就业选择再做考研规划；考研失利，不会导致我的人生失败。

2、小改变可以引发大改变。从小处入手，容易引发成功，累积小改变形成大改变。恰如星星之火可以燎原。

不管怎样的问题，都可以将问题细化，跳一跳够得着，每一次小小成功都在增加必胜的信心。

3、问题症状也有正向功能。问题本身不是问题，解决问题的方法不当才导致问题出现，问题的出现不见得只呈现出病态或弱点，有时也存在正向功能，提醒你关注当下情绪及情绪背后的需要。

祝好！