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有同感

老公不睡觉我就睡不着怎么办?婚姻不安全感影响? 回答数10

怡名

5星优质答主

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有用8
03-02回答了:

题主,你好!

抱抱你呀!

感到了你的焦虑,其实很能理解你。

原来我先生身体状况不好的时候,我各种不安、睡眠也不好。

虽然引发的事件并不相同,但那种心理状态很相似。

把我所了解的与你分享,希望对你有一点点帮助。

 

1、担心是最差的礼物,不把他的焦虑转移到自己身上。


感觉你和老公感情很好,所以你才会很担心他是不是烦心事很多?他会不会有些焦虑?

而且不自然的我们把对他的关心变成了担心都放到自己的身上。

以至于有了心理负担。


你是不是希望他工作没那么累,每天可以早些休息呀?

或是他在家看书、看手机时间缩短一些?


你和他提过这些吗?

至少我们从现在开始,学着不再担心先生,给他做决定的自由。


比如喜欢几点睡就几点睡。

相信他是个成年人,没有我们的提醒,依然可以照顾好自己。


你可以先放下自己的心,自己先睡。

如果怕彼此影响,看能否有时分房睡。

这样,可能会减少一些对你睡眠的影响。

 

2、表达关心,积极沟通。


其实你很关心他,只是他太忙了,你们之间的沟通可能比以前少了,你才有不安全感。

觉得两人没有以前贴心。

甚至觉得他是不是在和别人聊天。


感情的发展有它自己的规律。

有时候,他感到压力大,可能顾忌不到你的心情,并不代表你们俩不贴心了或是感情不那么好了。


家庭中有矛盾在正常不过了。


每一次冲突与矛盾其实也是帮助我们更了解彼此的契机。


比如在他心情好、有精力的休息日时,问问他希望你为他做些什么?


也坦诚地表达对他的关心与爱,同时也表达你的担忧。比如他这么忙、压力大,会不会影响他的身体健康等等。


尝试找到两个人都舒服的相处方式。


比如商定好老公回家之后放下手机、和你专心呆一会儿。


有时候都不需要过多的时间陪伴,可能每天十分钟就好,但要质量高。这段时间只留给彼此。


除了这个时间,其他时间让他自由安排。


你也可以丰富自己的生活,不把过多的关注点放在他身上。

当我们给了先生一定的时间和空间,他感到自在时,可能更有利于关系的和谐。

 

3、提升自我的安全感是关键。


安全感从来都是自己给足才最靠谱。


当我们内心笃定时,外面的风吹草动就不容易动摇我们。


而安全感是需要我们不断学习、实践、反馈才能获得的,不是想有就有的。


当然我们觉察到这个问题,就已经迈出了改变的重要一步。


推荐你壹心理的“重塑安全感”训练营,有老师的陪伴与指导,可以帮助我们更好地提高自己内心的安全感,并且不再追求绝对的安全。

 

祝福你呀!


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