老公不睡觉我就睡不着怎么办？婚姻不安全感影响？

题主，你好！

抱抱你呀！

感到了你的焦虑，其实很能理解你。

原来我先生身体状况不好的时候，我各种不安、睡眠也不好。

虽然引发的事件并不相同，但那种心理状态很相似。

把我所了解的与你分享，希望对你有一点点帮助。

1、担心是最差的礼物，不把他的焦虑转移到自己身上。

感觉你和老公感情很好，所以你才会很担心他是不是烦心事很多？他会不会有些焦虑？

而且不自然的我们把对他的关心变成了担心都放到自己的身上。

以至于有了心理负担。

你是不是希望他工作没那么累，每天可以早些休息呀？

或是他在家看书、看手机时间缩短一些？

你和他提过这些吗？

至少我们从现在开始，学着不再担心先生，给他做决定的自由。

比如喜欢几点睡就几点睡。

相信他是个成年人，没有我们的提醒，依然可以照顾好自己。

你可以先放下自己的心，自己先睡。

如果怕彼此影响，看能否有时分房睡。

这样，可能会减少一些对你睡眠的影响。

2、表达关心，积极沟通。

其实你很关心他，只是他太忙了，你们之间的沟通可能比以前少了，你才有不安全感。

觉得两人没有以前贴心。

甚至觉得他是不是在和别人聊天。

感情的发展有它自己的规律。

有时候，他感到压力大，可能顾忌不到你的心情，并不代表你们俩不贴心了或是感情不那么好了。

家庭中有矛盾在正常不过了。

每一次冲突与矛盾其实也是帮助我们更了解彼此的契机。

比如在他心情好、有精力的休息日时，问问他希望你为他做些什么？

也坦诚地表达对他的关心与爱，同时也表达你的担忧。比如他这么忙、压力大，会不会影响他的身体健康等等。

尝试找到两个人都舒服的相处方式。

比如商定好老公回家之后放下手机、和你专心呆一会儿。

有时候都不需要过多的时间陪伴，可能每天十分钟就好，但要质量高。这段时间只留给彼此。

除了这个时间，其他时间让他自由安排。

你也可以丰富自己的生活，不把过多的关注点放在他身上。

当我们给了先生一定的时间和空间，他感到自在时，可能更有利于关系的和谐。

3、提升自我的安全感是关键。

安全感从来都是自己给足才最靠谱。

当我们内心笃定时，外面的风吹草动就不容易动摇我们。

而安全感是需要我们不断学习、实践、反馈才能获得的，不是想有就有的。

当然我们觉察到这个问题，就已经迈出了改变的重要一步。

推荐你壹心理的“重塑安全感”训练营，有老师的陪伴与指导，可以帮助我们更好地提高自己内心的安全感，并且不再追求绝对的安全。

祝福你呀！