在家和爸妈说得不多，该怎么改善自己多愁善感的毛病？

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

仔细看了楼主的描述，理解你的感受，因为你对现实似乎很无力，也不知道如何去改善，所以总会想很多，想得很多，但是又觉得自己做不到，也没有去行动，因此，会觉得很矛盾。

给楼主以下几点建议：

1，接纳父母的想法和行为，看到他们行为背后的原因。

所有的父母，都希望自己的孩子好，你的父母希望你认真工作，上进，保证身体，这些都是他们对你的关爱。他们之所以有这样的希望，是因为他们关心你，希望你可以好好生活。

我们的父母也是从小孩子长成大人的，他们教育子女的方式是受他们的成长经历和教育背景所影响的，也许他们不懂得如何与你进行情感交流，也许你看到的都是批评和打压，但这背后，其实藏着的就是他们对你的关心和爱，他们觉得用这样的方式来对待你，是为你好。

我们很难改变父母的行为和想法，我们能掌控的只有自己的行为和想法。《一念之转》里面说：世界上只有三件事：自己的事，别人的事和老天的事。我们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事，而去操心别人的事和老天的事。

父母怎么对待你，这是他们的事，我们很难掌控，但是我们可以选择去表达我们的感受和需求，这是我们自己的事。

2，采用非暴力沟通，对父母表达自己的感受和需求。

沟通，不是为了去争辩，不是为了证明谁是对的谁是错的。沟通，如果是在有情绪的情况下进行，不仅起不到沟通的作用，反而会让彼此越来越疏远。

父母批评打击你，你对他们也很冲，这种沟通模式很难让你们了解彼此哦。

建议采用非暴力沟通的模式，具体步骤是：陈述客观事实—表达自己的感受—表达自己的需求—请求对方行动。

比如，对于父母因为某一件事批评你了，你可以这样来说：爸爸妈妈，刚刚因为我做的某件事情，你们批评了我（说的时候，不要用指责的口吻，也不要带有评判），这让我感觉很难受，很委屈，很气愤，我希望在我做了一些事情之后，你们能给予我更多的支持和肯定，你们能够理解我，支持我，我需要你们的支持和鼓励，下次，你们可不可以不要一直打压我，指责我，而是理解我，支持我，帮助我一起解决问题呢？

同时，也可以鼓励父母表达出来他们内心的感受和需求，通过这样的交流，你们会更加了解彼此，有利于关系的发展。

3，提升自己的行动力，增强自信心。

其实，你现在对生活的不满意，反映出来的是你对自己的不满意。你的觉察很棒，知道自己的行动力不是那么好，那么，我们知道自己可以改进的地方，就可以进行针对性地改善。

为什么行动力会不强？是不是给自己的定位太高了，给自己设定的目标太大了？试着去调整自己的目标，把大目标分解成一个个容易完成的小目标，然后努力去完成这些小目标，在完成目标的过程中，增长自己的知识与能力，提升自己的自信心。

当你进入一个良性循环，你就会自发地愿意去做很多事情。现在，你需要做的就是去做那些你可以做到的事情，慢慢积累，不断突破，你一定可以不断成长，实现更大的目标。

加油哦，祝好🍬