杜秀娟

Lv1  小珍珠

咨询达人/互动达人/心理作者/优质答主
题主你好!看得出来你觉得由于紧张而发抖的情况已经影响到你的正常生活了。

其实,人在紧张的时候会分泌肾上腺素,会有心跳加快,手脚冰凉发麻,发抖的状况,是正常的生理反应。

也有另外一种说法,在人的祖先靠捕猎为生的阶段,人意识到会产生危险或者埋伏着要冲出去捕猎的时候,会有跑步的动作,进化到现在,由于那个当下你没有办法逃离,所以身体会产生剧烈的发抖。

一方面可以证明你的反应很敏感。另一方面,第一次出现这种情况时,可能你内心对于这件事是很想逃离的,或许他给了你更大的压力,或许你有很多的担忧,都是造成你想要逃离的原因,你可以认真的问下自己。

关于发抖这件事,你越去注意它,它反而会更加剧烈,有时候,我也会这样,刚开始只是因为一点点紧张发抖,但是我会忍不住关注,但会突然变的很夸张,抖动幅度变大,感觉都要飞起来了,其实都是很正常的,越想尝试控制,反而会越发抖。

你可以尝试在看到自己发抖的时候,换一个姿势,稍微深吸一口气,慢慢吐出来,这是我尝试过的比较有效的方法。

希望能对你有一些帮助。
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