16女，感觉做什么都没意思，怎样度过青春期低谷期？

先抱抱你哦，我也是学校的老师，看到你的文字我就想到我身边的孩子们。这个年龄的孩子，既简单又复杂，既天真又成熟。一会儿激情满怀，一会儿又沮丧绝望。他们也很苦恼，明明知道要好好地努力地学习，可是有时候就是烦地学不进去。也许这就是青春的烦恼吧。

你的困扰主要有两个：第一是压抑，做什么事没有兴趣；第二是如何面对中考压力。

而这两个问题又有着紧密联系，互相影响。

如果你在我所在的学校，我立刻会让你来找我做咨询，因为你这几句话背后隐藏着大量的信息，我需要了解你更多的资料从而更精准地帮助你。

一、判断问题严重程度，及时求助

你的压抑是否已经影响到你的学习了，比如听不下去课，完成不了作业，成绩严重下降等等，是否影响了人际关系。如果已经严重影响，那么请你尽快接受心理咨询。

如果学校有心理老师最好，不要怕丢脸被误解，那是他们的无知。你要知道，在国外去做心理咨询可是上层人士的骄傲。

心理咨询师是完全保密的，而且是解决情绪问题的专业人士，要比你找朋友聊天有效多了，真的会帮助你解决问题，也能帮助你提高学习效率。

因为我经常在学校宣传心理咨询，所以学生们对心理咨询的态度很开放，我建议你去找心理老师或者壹心理平台上的咨询师都可以的。

如果没那么严重，就是虽然压抑，但还可以控制自己完成学习任务，也没有严重影响人际关系，那么我还是建议你去咨询，及时疏通负面情绪，你要相信，有一个经验丰富的大人帮助你，你的中考之路会轻松很多哦。

二、寻找例外经验

你的压抑从什么时候开始的？什么时候比较不那么严重，当时你想到了什么，做了什么让自己慢慢好一点的？

比如你当时想到了一句名言或是歌词，或是看到了你喜欢的明星的奋斗故事，就感觉好点了。或是去外面跑了几圈，或者写了下来等等，好好想想，一定有好一些的时候，好好梳理一下，以后可以继续用。这就是你的成功经验哦。

三、少一些自责

你看看，你心里面一直承受着痛苦，可是你还是坚持着上学，坚持着学习，坚持着做正确的事情。还在努力去满足父母和老师的期待，在心灵疲惫不堪的状态下，你已经尽自己最大的力量去做了，你已经很不容易了。

你知道你要变优秀要奋斗，可是有时候太痛苦了是吗？心里没有力量的时候做什么都感觉疲惫。但是你依然努力想变好。

就冲着你今天在平台上求助，就说明你是个敢于面对问题敢于求助的人，我看到你是一个很有生命力的孩子。

你的心灵遇到了阻碍，但是你依然想要变优秀。这本身多么了不起。就像一个感冒发烧的孩子，还在坚持学习。

所以，少一些自责，多一些赞美吧。多看看自己的不容易，学会接纳自己，理解自己，赞赏自己吧。


四、坚持每天运动

强烈建议青春期的孩子去锻炼身体，比如每天跑步，打球等稍微剧烈的运动，出汗最好，半个小时以上。运动是消灭负面情绪消除压力的神器。

五、练习正念冥想

壹心理平台有冥想星球，或者你去找其他练习正念冥想的音频也可以，最主要是要观察自己的呼吸，让心慢慢静下来。

建议你提前练习，最好现在开始每天都练习。这个方法是降低焦虑和紧张的好办法。而且是经过实证研究的有效果的办法。考试前可以用，缓解焦虑很有效。

但是一定要现在就开始每天练习，养成习惯后等到考试前就能轻松运用了，这个办法好是好，需要现在就练习。

加油吧，小姑娘，你这个问题是美丽的烦恼，勇敢一点，你一定可以的！