感觉身心受到影响控制不住自己，字母圈如何退圈？

题主你好！我也是一名大三生，并且也在大一时接触过字母相关内容。当时我因为喜欢的声优玩了一款字母向的游戏，二次元人物比三次元更“完美”，我差点产生了尝试字母的想法。现在我已经完全不会受这方面的内容影响，与你分享一下这两年的经验。

首先，作为心理学学生我在课堂上曾亲耳听到，变态心理学老师在讲到性变态时说，他见过的男性S无一例外表示自己很自制、很尊重M，但节制欲望、尊重女性并不是大多数人都能具有的美德，难道具备这种品德和喜欢SM有什么相关性？字母圈男性是能证明自己所处圈子的“成熟自制男性”密度远高于普通人群，还是能证明普通男人在其他事上不成熟不自制，但一进圈就能在这种事上成熟自制了？

其次，自残、自杀倾向并不一定是由字母圈经验导致的，建议题主去三甲医院心理科或正规心理咨询所做一下诊断与治疗，字母圈经验可能只是一个诱因，真正需要解决的心理问题在别处。根据我的个人经验，我对字母最感兴趣的那段时间，正是我在现实中难以适应新的生活、亲密关系较为僵硬的时间。

当时的我内心有一种“控制我的人一定会保护我”的不合理信念，我强迫自己去思考：控制我的人真的有能力保护我吗？他对我的控制真的是基于他的强大而不是我的自我放弃导致的孱弱吗？即使他真的有这个能力，他目前只有控制我的动机，为什么会生出保护我的动机呢？难道他会对控制、玩弄、获取快感的对象产生怜悯，或者因为别的什么而愿意为我付出、为我奉献？

思考了这些，再加上老师的告诫，我明白了我只是把自己的幻想寄托在一个不仅不配而且极有可能伤害我的人身上，而我想获得的保护，它们只可能生发于平等的、双向的爱与信任。随着对心理学的不断学习，我又意识到，每个人最好的庇护人就是他自己，我们最大的信念应当系在自己身上。以上是我的经历，希望对你有所帮助，祝好！