紧张时身体发抖心里发抖说话声音发抖是怎么了？

你好，我是熊猫君刘女士。

我希望你能够先平静下来，然后找一个不被打扰的环境，一个人慢慢的来整理现在的问题。也请你千万不要因为现在的身心状态而产生过度的焦虑或者恐慌，因为你越是难以自控，问题就会越严重。

一、“颤抖”行为的出现的诱因是多样的，一旦你发现你的意识很难控制你的观感，那么你就要及时去寻找根源。

很庆幸的是，你现在已经注意到情况的不理想，而不是心存侥幸心理的去忽略。面对你的这种情况，及早进行干预，是非常有必要的。

根据你的描述。
你的几次失控都是在一些特定的压力情景之下，而且都伴随产生了一系列的消极情绪。比如说在工作中和别人起了争执，或者是面试环节的竞争氛围让你心慌意乱。当然，其中还包括了当时特定的环境变化导致你生理状态的紊乱。

人的脑部是你行为的指挥官，人脑接收到外界刺激，信息反馈到中枢，然后迅速作出判断指令，你的身体就会感受到各种体验。不同的人受到影响的敏感因素不同，有的人体温变化就会颤抖。但大多数人会有迅速调节的反应能力，通过自身系统来分泌稳定介质来避免失控。

而当你感觉到你无法迅速调节的时候，你的生理和心理机能其实是被剥夺了的。

二、面对你的这种情况，要考虑多方面的因素，这样才能对症。

虽然我不知道你的个人经历如何，但是你面对压力情景的反射是存在问题的。一方面有可能是你本身体质机能的硬件原因，另一方面也可能是你的的确确存在一些心理上还没有克服的障碍。

我遇到过很多和你相似情况的案例，克制不住的突然性颤抖，一开始并不频繁，越到后期，刺激越明显具体，可能就会越来越容易发生。

大概率在你的内心中，存在着一种渴望被认可的焦虑状态，你潜意识里害怕出岔子，你每一步都战战兢兢，哪怕努力让自己看似云淡风轻，你可能也真的没有做到足够的自信。
虽然你也有很多成功的经验，

久而久之，你就会积累出内心的矛盾。所以当环境压力越多，“观众”越多，你就失衡了。而你可能自己也不能接受现在的状态。你也无法作出合理解释。

三、面对过度紧张造成的行为应激，我提出一些建议，望你采纳。

（一）你首先要做的是排查生理风险，不要忽视这些情况，越要检查越好。

如果只是心理因素，心因性问题那还不算太严重，但我们不能忽视万分之一的风险概率，趁着年轻通过医学治疗来规避病理性的可能，才是保险的。

因为但从你文字描述很多东西都难窥全貌，有些朋友的颤抖紧张也有概率是因为脑部机能出现问题造成的，或者是神经肌肉等等，千万不要觉得我在小题大做。一定要及时去做全面的检查。

我建议你找时间去医院做一次全面的体检，无论有没有问题，这对你了解自己身体健康状况是很有必要的。

（二）尽可能给自己一点时间来恢复，不要马不停蹄的进入紧张状态。

我们最重要的是要懂得接受身体告诉我的讯号，而不是反其道而行之。这个时候，你越是着急回到以前的巅峰，你越是会被被压力所刺激，所以，我不建议你最近去承担太多的公众表达的工作。
你需要时间来进行修养。

同时，我建议你这段时间整理一下回顾一下你至少出现颤抖状态的各种具体情况，通过心理复盘找到自己的“边缘地带”，这样你才能很清晰的意识到，什么时候你会容易出现紧张颤抖。

做好自我疗愈，你现在需要更多的和自己对话的训练，比如每天坚持平静的冥想，你可以尝试着进行情景想象，先深呼吸，然后让自己回归到当时紧张的状态，然后当身体又出现颤抖，就马上让自己大脑和肌肉松弛下来，想象一些美好的自然环境。可以每天反复一组。

当然，如果条件允许可以去进行心理咨询。一般来说，你可能需要心理咨询师给你进行“系统脱敏”，这是一种心理咨询师调节来访者行为应激的干预方式。最好定期进行心理疗愈。

以上就是我全部的分析和建议。
无论如何，祝你好运。