拒绝社交，害怕联系别人，和人接触非常焦虑怎么办？

我和你一样，不喜欢去聚会，喜欢一个人打发时间，和别人一起还要融入大家的话题，要照顾大家情绪
总是犹豫要不要联系朋友，因为也觉得玩不到一起去，别人关心自己，或者问到自己的情况，似乎没啥好说的，一如既往，几十年如一日。
或者工作中需要联系别人，对于我都要经过一番思想斗争。和陌生人交流不知道从哪开始，很困难。
你是自小一个人长大，都是自己自娱自乐，家里管得严，几乎不和朋友出去一起玩。这个和我不一样，我从小没人管，害怕自己一个人，所以朋友还是很多。不过，你这样，让我想起我曾经的朋友，她从小被家长关在家里学钢琴，也是家里管教严格，不过，她性格就不是很外向。
你的外向性格让我很意外，但和人接触产生的焦虑我很不解，你是经历过什么不愉快的事情吗？如果需要别人给你分析，或者给你办法，你需要说一下更多的遭遇。毕竟，一个外向的人变得对人际关系产生焦虑的情况，一定会有诱因的。要么你长久被同事或者伴侣，亲人打压，要么就是遇到什么变故。总之，不会无缘无故的产生焦虑情绪的～