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4人

有同感

拒绝社交,害怕联系别人,和人接触非常焦虑怎么办? 回答数7

蟹蟹有壳

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03-01回答了:
楼主你好!

小时候家教严格,把你和外界的联系"切割",你已经习惯封闭自己的内心,在自己孤独世界里自洽和自我满足。所以,当工作和生活需要你打开内心世界,和别人建立连接的时候,这份陌生感使得你非常恐惧和不安。

是这样吧?

人其实还是渴望连接和爱的。外在也没有社恐的人想的那么可怕,只是自己以为的可怕。社交是一种可以被训练的技能,你越熟悉,越锻炼,你的社交恐惧越缓解,你的社交能力越提升。

当然,迈出第一步很难很难。

但是,改变现状又必须要迈出第一步。所以,核心方法就是需要用现实检验角度,来"反驳"你想象出来的危险。

首先,你可以把自己想象成是一个有些"社交恐惧"的小孩的爸爸或者妈妈,你希望鼓励他正常走出自己的世界,去交流,去连接。你会怎么做呢?

第一,鼓励他,在小型的容易饿社交里尝试。有不安的感觉,先不要逃避,安住在那份情绪和感受里,看看还会发生什么。

第二,把自己想象的危险和现实的反馈客观写下来。比较一下,你会发现,他们并不一定像你想象那样。

第三,每一次进步一点,就给自己肯定,赞赏和奖励。现实检验加正反馈,会帮助你积累力量和勇气。

孤独,是我们每个人人生常态,但关系和连接,也是每个人正常的情感需求。

走出孤独想象,进入关系的世界,你的心智会被拓宽,你的体验会更丰富,你也会因此体会真正的幸福和快乐!
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