26岁，情绪经常很低落，我的症状是抑郁症吗？

亲爱的题主你好，看了你的留言能够感受到你近期睡眠质量不佳，有焦虑和抑郁的情绪，心情有时会很低落。如果你想知道自己是否能确诊，还是需要到专业的精神科或者心理科医院去就诊。

我的建议，首先改善睡眠，因为睡眠质量较差，也会影响你生活和情绪的，尤其在睡不不好的时候，容易暴躁，也容易情绪低落。你可以参加一些体育运动，比如长跑，游泳，或者瑜伽，都可以放松心情；促进睡眠。在睡觉的时候可以用一些促眠的精油，或者放一些苹果在床头，都是可以促进睡眠的。睡前放松自己，尽量不去想事情，听放松的音乐都是可以的。

其次，心情低落的时候可以跟男朋友或者家人聊天，抒发一下心情，或者出去散步，放松一下自己。

最后，如果还是不能改善自己目前的状态，还是比较建议你到专业心理机构或者医院就诊。