26岁，考研三次失败，感觉人生没有希望了，怎么办？

Dear friend：

我很抱歉你所经历的一切，给题主一个拥抱！人际关系不好，学习又不理想，连家也不敢回，那可以如何解决呢？让我们一起来看看。



我们先看看学习，因为考试3次没成功，所以你产生了挫败感，但是你开始自我攻击，“讨厌不够努力的自己”，不再相信自己的能力，认为自己没有能力，不能创造希望，所以也感觉“人生没希望了”。

再看看人际关系，经历过初中的欺凌，然后到职场上被领导同事讨厌，这一系列事，造成了很大的伤害，以至题主无法相信外界，心理有退缩和过分敏感的迹象。更重要的是，留下了一个思维模式：别人都来欺负我。

里面的确发生了一些不愉快的事，但是假如我们把“自己的想法”和“我是谁”放到一起。那很容易形成了负面信念的恶性循环。没人爱我，我没有能力，不停证明这个错误的信念。

要挣脱这个恶性循环，要从思想着手。



【首先】回到过去面对事情

不管是人际关系也好，读书没考上也好，都可以回去面对，放下这些影响自己思维的事情。

1.承认事实，接纳情绪

承认这些事情都带给你很不开心的体验，让你难受、愤怒、悲伤......。

2.观察自己的想法，但不下定论

给一个空间去装载这些想法：“我觉得没人爱我，我觉得自己没有能力。他们从来没接纳过我、没爱过我。父母是不会理解我的，父母会对我很失望的，父母不接纳我。”

也可以用一本本子去记录自己的想法。过几天后再回去看看这些想法。你会惊人地发现，这些想法都有破绽。

3.找出事情的根本原因

题主是很渴望被爱，被接纳，被肯定，同时也是很害怕不被爱，不接纳，害怕别人的拒绝。

这些事情只是导火线。不断追求优秀，也许是想获得被爱，被认可。

4.找出反例去证明

题主不相信自己的能力，是否有一些事情是让你觉得自己是很有能力，很值得人信任？

觉得父母不能理解你，有没有一些时候，父母明白你，他们也能体会到你的不容易呢？

觉得职场上的人都不喜欢自己，那有没有一些事情让你觉得有这些同事真好呢？

透过一次次的举例论证，题主会发现之前自己的想法未必是事实。

想法只是想法，不能代表事实，更不能代表你的本质，除非透过觉察去验证。

【第二】爱自己

1.认识自己

也许题主很少去仔细看看自己的优点，没有中肯地看到自己的缺点。

透过这次的提问，题主不妨再次认识自己，最重要是认识自己的本质，圆满性，独特性。

也就是说，你是足够好的，你是珍贵的，你是值得欣赏的，某些缺点是可以突破的，也是可以被接纳的。

2.爱自己

假如外界无法用你喜欢的方式来爱自己，那可以自己去完成这个动作。

透过这些事情，题主原来是很渴望被爱、被肯定、被理解。那就多跟自己相处，多关心、肯定自己、多欣赏自己、理解自己。

3.信任和提升自己

题主也要相信自己的能力，同时学会检查自己的学习方法。

学得不好，不是说你能力不够，也许是学习方法的问题。

可以透过提升和改善自己的学习方法，这样的话会更容易让你获得成功。




请题主不要被自己的消极想法控制自己，相信自己是美好的，也相信自己是有能力和可以改善的。

Best wishes ！

Your friend：Audrey