上班族，怕犯错，感觉我有强迫症，如何能放过自己啊？

你好，看完你对自己的描述，我感觉象极了曾经的我。

曾经我也如此，害怕犯错，有时甚至做完一件事之后，明明事情已经做过了，可我却在那还是要患得患失，最平常的发个朋友圈，我有时发完之后，就会有些不安，心里在想象着，害怕同学好友看到之后，怎么说我，评价我，我这只是日常生活的小事。尚且这样 。你呢，是表现在工作上，所以担心自己犯错也很正常，充分说明了你对工作的认真负责。

不过依你看来，你好象很不能接受自己这样，甚至会紧张，心跳加速，以至于压力山大，影响睡眠。看起来是有些过度了。

怎么办？

让你学着接纳自己，不要活在他人的目光里，说起来容易，做到却难。我们不是一下子成为现在的样子的，所以也不会有个什么方法，会让你一下子跳脱出现在的状态，所以心态上，先不要急，欲速则不达，或许会适得其反，加重你对自己的要求和心理负担。

其实重要的是，想得再清楚莫如去行动。用行动去突破自己，当然也不容易，但没有办法，因为你要改变和成长嘛，所以还是要经历蜕壳之苦。当我意识到我在乎他人的目光时，我有意地发发朋友圈，虽然过后还是有不安，但我就和自己的不安待在一起。

说到底，就是害怕什么就去做什么，去试试看，看能怎么的，会发生什么，多去试，多去犯错，犯得错多了，就不怕啦。

以上为肺腑之言，希望能帮助到你，我是心理咨询师因其固然。世界和我爱着你。