16岁的创伤，得了抑郁症，现在31岁了，怎么弥补？

题主，你好！

16岁那年的创伤和得了抑郁症，让你一度封闭自己，但随着你的长大，你也在逐步成长并且从抑郁中走出来。但创伤部分让你在面对某些事情的时候，你还是会用16岁的行为和思考模式，你清楚觉察到这是创伤部分引起的，旧的反应模式已经不适用31岁时遇到的事情和状况了，但自己还是暂时没办法从那样的创伤中走出来。

关于创伤部分确实不是仅仅依靠自己的力量就可以去改变自己的旧模式的，可能需要借助精神分析流派的咨询师来帮助你。与此同时，当你开始鼓起勇气去面对自己的创伤时也是改变的开始。

建议你写一下情绪日记，对自己的情绪有更多的认识。有时候我们更容易认识到自己的表层情绪，深挖情绪背后的真实情绪，同时也可以看到，有时候我们对某些事情某些人的反应不一样是来源于当下真实情况，而是某个创伤时自己的自动化反应，通过情绪日志我们可以对自己的创伤有更多的认识。

试着去接纳那个31岁的自己，有时候还会用16岁时的旧模式来应对当下的事件和人际关系。创伤部分是被我们深深压抑在潜意识的部分，以前我们比较弱小，但现在我们已经不是那时候的自己，我们有权利去改变和选择，31岁的自己再次想起16岁的创伤，也是自己蜕变的开启，祝好！