上班族，怕犯错，感觉我有强迫症，如何能放过自己啊？

题主，你好。

能从题主的描述中看出来，是一个对自己要求很高的人，所以对于自己做的事情高度负责，倾情投入。

有认真负责的态度是一件很好的事情。不过，题主也注意到，自己对于工作中出现的瑕疵，难以容忍，以致影响生活。

在这种表现中，体现的是题主对于“问题”“瑕疵”“不完美”的不接纳。“无法忍受错误”的背后，是“我一定要完美”“我一定能把事情做好”“我不应该犯错误”的自恋。

这种自恋是婴儿时期我们的内心状态，称为“全能自恋”。幼时的我们，没办法独自生存，通过哭闹来从父母那里获得我们想要的，在婴儿时期，我们需要足够的爱。“我想要就可以获得”“我想做的事都能做到”这是内心的写照。

题主需要思考的是，如何走出这种状态，承认每个人都会犯点小错，对即使不完美的自己多一点包容，少一点攻击，当我们存在这种“攻击”时，会形成我们内心的焦虑，于是，题主因此无法安眠。


这种“自恋”状态，背后也有可能是“自卑”的原因，因为不够自信，不能对自己的能力有客观的判断。关注负面影响过多。

所以会攻击自身，认为自己“不够努力”“不够仔细”
“如果再认真、努力一点就可以做好”，个人能力得不到认可的同时，也贬低了自己的付出和价值。

✨开始接纳这样的事实的时候，是我们改变的第一步，这不意味着努力让自己相信“我接纳了”，而是真正开始坦然的把这件事说出来，发现，说出来也没有什么。



㊗️好。