22岁男，女朋友玩交友软件，谈完后心里还是堵得慌？

你好，你的提问中其实包含了下面几重意思，一是想探究女朋友为什么会这么做，另一方面也想了解，自己为什么会有这样的情绪反应，还有一层是你与女友的沟通似乎并没有达到你想要的目的，你想知道问题究竟出在了哪里。

首先，对于女友的这个行为，你自己是怎么看的？你的担心是什么？是否感到了某种威胁，这让你很不安？这是否动摇了你对女友的信任？这些都是可以去深入思考的问题。

其次，你有这样的情绪反应，可能会来自于很多方面。比如你会感到有羞耻感，这可能激起了你的自卑，你害怕失去了关系，这些都会引发你的焦虑。心理堵得慌，是一种情绪未疏通的表现，可能包含我上面提及的许多复杂的情感，当你区分情绪，看见这些情绪，也许就不会卡在这里了。

最后，关于沟通的部分，你如果只是要求对方删除，而没有对内在的情绪感受，你的想法，女友想法进行充分的沟通，甚至可以进一步去谈谈信任等议题，可能她只是这样的做了，但并不能让你感到被尊重，被重视，被认可。你可以尝试在这些方面跟女友多交流，了解自己，也了解伴侣，这样会增进你们的亲密度，让你们的关系更融洽。

希望以上的回答对你有启发。顺祝元宵节快乐！