25岁男生，持续了很长时间，内心有不安感？

㊗️ 你好，认真阅读你的描述，看到了你对自己的觉察和成长自己的需求，我是舒雅清正，此刻我在这里，和你一起看看如何调整一下。

㊗️ 每个人都会有一些焦虑，有一些心理困惑，很欣慰你选择在这里寻找帮助。你可以尽快寻找心理咨询师专业的帮助，获得能量，更好的成长自己；感觉你也可以通过自己的努力，提升自己的认知，来调整自己。

㊗️ 1，原谅母亲，原谅自己

🔶 01，原谅母亲的“控制”。上一代的母亲，对孩子几乎都有种“恨铁不成钢”的过高的期待，让许多孩子自信心受到挫败。她们信奉着“不能让孩子输在起跑线上”，却不理解，这句话是让她自己的学习成长。

🔶 这种思想理念与她们的原生家庭与成长环境有着很大的关系，她们非常爱自己的孩子，却不知道如何表达自己的爱，不知道如何做一个智慧的妈妈。

🔶 如果做不到完全原谅母亲，就先从理解她们开始，看到她们的出发点：爱。其实父母永远都是最值得原谅的人。

🔶 02，拥抱自己内心的小孩。拥抱它，告诉它：妈妈是爱自己的，只是另一种方式，让自己受到了伤害。现在明白了妈妈的爱，我们是值得被爱的，我们要成长自己。不管是在妈妈那里还是学校里的伤害，都已经过去，今后我会让自己强大，好好的爱自己。

🔶 03，放下对之前的执念，原谅母亲，和母亲和解，让爱在家里流动，爱会慢慢的开花，你就会找到自己的力量，一个自信满满的你。

㊗️ 2，提升自己，规划生活

🔶 01，当我们有了明确的目标，有了自己努力的方向，内心就会变得坚定和勇敢，所以，根据自己内心的需要，给自己一些目标，包括短期的，中期的，长期的。

🔶 短期的可以是一天的，一周的，一个月的；中期的可以是三个月，半年，一年；长期的应该是一年以上，三年的，五年的，甚至更长时间的。然后做一些准备。

🔶 02，阅读书籍可以让我们学习到很多好的道理和方法，学以致用会让自己得到很好的提升。俗话说：“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”，对自己是很好的投资呢。

🔶 向你推荐：孙向东的《安全感》。作者结合咨询案例的分析，减小了阅读的难度，同时也会让缺乏安全感的我们更容易产生共鸣。

🔶《我们内心的冲突》[美]卡伦·霍妮。她提出，人都有成长的愿望，会一直愿意成为一个更好的人。而我们的生活中总是在产生冲突，这些冲突让我们痛苦，令我们的成长受到阻碍，但如果能够妥当处置这些冲突，我们又会收获不一样的人生风景。这本书指出了我们在被内心冲突困扰时遇到的问题，并从心理学角度提出了解决冲突的方法，让我们学会面对自己的孤独、迷失和热爱，收获内心的安宁和稳定，从而更加健康而勇敢地生活下去。

🔶《生命的另一种可能》，《WOOP思维心理学》都是非常棒的书籍，希望你可以慢慢的阅读到。

🔶 03，体育锻炼，冥想，都可以让我们变得更加阳光，平和，成为身心健康，更好的自己。

🔶 建议制定一个锻炼计划，每天固定一个时间，去完成锻炼。另外，激昂的动感音乐，适合在锻炼试听，让自己充满激情的坚持。

㊗️ 世界和我爱着你，希望帮助到你。