刘权熳

心探教练/认证作家
你好,我是熊猫君刘女士。

当我们对心理咨询产生了效果后,发现因为不可抗力因素需要暂停咨询议程,这个时候如果出现了严重的痛苦感,我们就需要想办法进行自我调适。

因为心理咨询师虽然能够和你保持长期稳定的咨询关系,但依旧只是你的辅助,无论如何,有一天你必然要完全脱离咨询师去用自己的力量来解决问题。

一、你的情况是相对正常的反应,千万不要因此而变得过度焦虑。

人都是会有惯性的,就比如你在一定时期内每天都要吃楼下卖的包子,突然有一天包子铺的老板有事不开张了。习惯性想吃包子的你就会无所适从。

你选择了一个心理咨询师,并且在咨询期间获得了自我成长,这本来是好事。但是在咨询师休假期间你发现没有咨询师的干预下自己就如同“失重”一般。好不容易建立起来的自我力量,在面对家庭沟通的时候,不自觉又落了下风。
这当然会带给你失落感。

但是,我们往往就会因此陷入心理怪圈中,你能改变到如今不容易,为了维持过往的“成绩”你定然会更加的敏感,你怕因为没有了咨询师的帮助你会节节败退,于是你更加在乎失去,你越是在这种焦虑状态之下,你就会越来越难以心理稳定。久而久之,你的状态就会变糟糕。

二、自我成长是你的必修课,你要知道哪怕有一天你不再接受咨询,你也要不断的去和自己和解。

我对你的咨询师的咨询方式没有意见,我也很赞同你在努力的尝试走出父母权威的压抑状态。所以你在和父母沟通的时候,会采取自我评估的打分制度。

你内心很渴望能得到平等的对待,希望长辈不要再这么控制你的人生。但是长期的原生家庭教育让你难以克服内心的恐惧。所以你每一次和父母的沟通,都是在努力的收复你内心的秩序。

但也最在于,你太想赢了。

当我们过度的执着于每次战役的结果,我们就会被得失之心蒙蔽双眼。上次失败会让你觉得屈辱,你就巴不得下一次扳回来,在这种焦虑的心理状态之下,原本应该合理的自我成长秩序就容易被打破。

三、我希望你能够有治愈自我的力量,并且在任何情况下,都能够不被要下的困境所束缚。以下建议望你采纳。

(一)在咨询师无法和你咨询的期间,我希望你能够保持自我对谈的习惯,不要压抑自己的情绪。

咨询师的工作也是有节奏的,对于我们心理咨询师来说,咨询期间对来访者很重要,但更重要的,是来访者在非咨询期间的个人经验记录。

我想等你的咨询师恢复工作,也会和你沟通这段时间的感受,所以,你可以通过写心理日志的方式来整理你这段时期的心理变化,同时,通过文字的书写,能够帮助你更有逻辑的把一些模糊的感情清晰化。这有助于你更好的管理自己。

我们最后都是要面对自己的,如果你每天都很不安很焦灼,那么你就需要把情绪疏导出来而不是等着去泄洪。我建议你在这段时间可以每天进行一些情绪上的自我调整,比如你可以每天进行半个小时的个人冥想,或者通过运动等方式来排解。

如果你真的需要倾诉,你也可以找信得过的朋友每天进行言语沟通。

(二)要拔出你心中的那根刺,你的眼光就需要看的长远一些。不要太过于计较一城一池的得失。

越是害怕退步越是倒退的更厉害。
我知道你现在在家里的日子应该很不好受,父母每天的一些话也许说的不重,但他们并没有意识到自己言语会带给你什么样的伤害,而你越是想通过掌握话语权来给他们证明你已经长大的,他们就会心理上产生更大的敌意。

在这样的紧绷的对垒中,你的内心会很难得到舒缓,也很难快乐。这就背离了你原本想要变得强大的初衷。

所以,这段期间,我不建议你继续用打分的方式来计算每一次的对话。如果可以我希望你能先放下这种心理执着,因为事实上你已经变得偏执了。

如果可以,我建议你先缓和和你父母的这种竞争,尽可能避免和父母产生不必要的沟通矛盾,每当他们说话刺激到你的时候,你可以先更换一个环境,然后进行几组深呼吸的训练,等心理平静下来,再做其他的事情。

你现在需要减少刺激,避免应激性的过度反应。等你的咨询师恢复工作以后,再根据其心理干预的作业来听从咨询师的安排。现在一定要缓和心态。

你终究需要独当一面。找到属于你自己的方式去和这世界相处。慢慢来。

感谢阅读,祝你好运。
  • 鲸厂问答君
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