如何减少吵架，避免将情绪不稳定带给孩子的影响？

您好！很高兴遇见了你的困扰。

我感受到了你对自己不稳定的情绪会给孩子带来影响的担忧。面对这个生活中的心理现象：

第一：把注意力从对孩子的担忧上撤回到自己的身上。我们要看见你的情绪。如果同一个情绪在日常的关系中重复出现，那么很有可能这个情绪没有被它需要的人的看见和理解。我们首先把这情绪拿出来，放在自己的面前，看看它是什么？听听它想表达什么？

“我也许看清楚了，它是一个愤怒。它很激动，像个是失控的孩子在表达着委屈。”

那么，我邀请你也来看看，你心中的情绪跟我说看见的是一样的吗?如果是一样的话，那么它不再是孤独的情绪了。我们接下来就再看看这个委屈是什么？

“我好像有看见了。它是一个无价值感。它很寂寞的样子，它感觉自己付出了那么多都是不值得的。”

我现在也邀请你来看一看，你所看到的跟我看到的一样吗？如果是一样的话，那么你的委屈拥有了我的力量，它现在可以站起来了。它带着你去寻找出口。你觉得它会带你跟去哪里呢？

“我猜想一下，它可能带你去寻找最亲密的人，你的老公。可是它不善于表达，所以你的老公一直都没有理解它。”

那么，你应该怎么帮助它去表达自己呢？要做到这一点，需要你暂时摆脱它对你的控制，你把它从你的心中分离出去，像提着一个礼盒去拜访朋友一样跟最想沟通的人，站在客观的角度来沟通理解。

第二：你担心你的情绪会影响到孩子，这种担忧是出于母亲对孩子的爱。但是你也不要小瞧孩子的能力。她有能力接纳和消化你能表达出来的情绪。而真正影响她是你对自己命运的怨愤。这种影响是让对你的命运认同，她会无意识地加入到你作为弱者的阵营，与你一起用愤怒来对抗现实中不公允。因此，每一次你发完脾气的时候你会有内疚感，这种内疚就是在吸引着女儿跟你认同。因为你认为只有女儿才真正属于你的。她很多时候也在勾引你愤怒，接着激增的你的内疚感，她有被你进一步吸引。要解决这个问题，你需要先解决第一点，接着你每一次发完脾气之后要克服内疚，跟女儿沟通这不关她的事情，跟她说明你情绪的来源，邀请她抱抱你。这样她就会很客观地注视着你的命运，也很客观地为你提供一个女儿力所能及的帮助。

第三：你把自己从愤怒、内疚、担忧的情绪链条中摆脱出来之后，你要对自己的价值重新评估。你要看到自己的付出与收获，也要看到自己在付出的成果都有谁在享用。他们享用了你的成果之后让你有什么感觉？

以上是我的拙见，希望对你有所帮助，我们再见1