湘遇成欢

Lv10  关怀海豚

心探教练/精华答主/认证作家
楼主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

仔细看了楼主的描述,理解你的感受,结合你的问题,给楼主以下几点建议:

1,接纳哥哥就是这样的存在,你是很难改变他的。

哥哥之所以成为这样的人。是与他的成长经历和教育背景相关,也与周围的环境的影响相关,当然,还与他自身的选择相关。而他的行为和想法,是受诸多因素的综合影响而形成的,却不会因为你而改变。我们无法掌控别人的行为和想法,那是他们的事情。

《一念之转》里面说:这世界上只有三件事:自己的事,别人的事和老天的事。人们之所以烦恼,就是由于没有掌控好自己的事,而去操心别人的事和老天的事。

是的,你能掌控的只有你自己的行为和想法,而对于哥哥,你是很难去改变的,不管你是去反抗还是不理睬,他自己不想改变,那么他就会一直是那样的状态。所以,试着去接纳他,认识到他就是这样的存在,这样,在你下次面对他的时候,你的内心会更加平静,会真正做到不因他的挑衅而产生情绪。

这需要多次的练习,也需要很长的时间,这个过程其实是比较难的,但只要你坚持练习,你最终将不会被他的挑衅所影响,而是可以平和地对待。

2,做好课题分离。

课题分离是著名心理学家阿德勒提出的一个理论,指的就是要想解决人际关系的烦恼,就要区分什么是你的课题,什么是我的课题。我只负责把我的事情做好,而你也只负责把你的事情做好。

这和刚才提到的一念之转里面的内容是一样的道理,我们需要分清什么是自己的事,什么是别人的事。

那么,怎么区分呢?

有一个简单的准则:那就是,看行动的直接后果由谁来承担。

哥哥挑衅你,故意引发你产生情绪,这是他的行为,作为我们自己来说,是去反抗、不理睬还是平和地表达自己,都是你的选择。

你可以做任何选择,但你一定要在做出选择后承担相应的后果,这是你的事。

你控制不了他的行为,但你可以控制你的应对方式,并且承担对应的结果。你不需要为他的行为负责,你只需要做好你能掌控的事情。

3,学会表达自己的需求。

如果可以,建议采用非暴力沟通与哥哥交流一下。

其实,作为亲人,我相信你们还是希望可以和谐共处的,谁都不希望一见面就进行争吵与攻击。

非暴力沟通的步骤是:陈述客观事实,表达自己的感受,表达自己的需求,请求对方行动。

陈述客观事实的时候,一定要注意客观,不批评,不指责,否则就会引发争吵。比如:哥哥,刚才你说了一句话:……

然后,表达自己的感受:我听了觉得很难受,很委屈,还有些气愤

接着,表达自己的需求:我希望我的哥哥可以支持我,关爱我,欢迎我回家等

最后,请求对方行动:你可不可以说话的时候对我友善一点呢?或者你可不可以说一下为什么你要对我说这样的话呢?……

然后,可以听听他的感受和需求,通过这样的交流,让你们对彼此更加了解,其实,也有利于你们关系的缓和与发展。

祝好🌹



  • 鲸厂问答君
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