如何减少吵架，避免将情绪不稳定带给孩子的影响？

你好！

看到你由于感到自己脾气不好，家里经常争吵，害怕带给孩子不好的影响而焦虑和痛苦，抱抱你！

首先值得肯定的是，你是一个有责任心的好妈妈，
你能够想到自己发脾气时孩子肯定很害怕，以后肯定对伴侣也会很计较不够宽容，长大后也会过得不幸福，
你有着很深的自我反思能力和觉察力，这都是非常棒的，为你点赞👍

1.先来看看原生家庭的影响。

没错，原生家庭对一个人的影响是巨大而深刻的。从个性气质的遗传到养育环境的影响，父母的个性气质和养育方式都给我们留下深深的烙印，我们无意识当中承袭了这种习惯，又把这种方式延续到我们自己的家庭当中，一些不好的方面也也会一直影响着我们的下一代，直到有像你这样有着反思和觉察能力的人出现，就有了打破这种模式的希望，如果不是这样，这种不好的影响就会一代一代传承下去。所以从这个角度来看，你目前的觉醒是非常可贵的。

觉察和了解原生家庭对我们的影响的意义不在于单纯的实施批判，而在于我们了解了自己有哪些短板，那些是承袭了父母的影响，是习惯性的，然后就就可以着手从这些方面去进行改变和突破。

2.找到突破的点。

其实就是一个习惯性的反应模式的问题，如果能够在这方面找到突破的点，问题可能就会迎刃而解。

你说自己情绪很不稳定，容易焦虑，特别容易因为小事和老公歇斯底里的吵架，根本无法控制。那第一步的觉察点就可以放在这里，当自己情绪不好，开始感觉到自己情绪不好和焦虑感觉的时候，觉察到它，抓住它，做几次深呼吸，告诉自己:我应该学会控制一下自己的情绪，现在我要和老公暂时分开，离开他到别的房间。可以反复对自己重复这样的话，到自己能够做到和他实施物理的隔离。
离开他就离开了情绪爆发的土壤，就比较容易控制自己的情绪了。这时候可以做点别的事情，转移一下注意力，或者听听轻音乐，或者给自己的朋友闺密打个电话倾诉一下，等到情绪平复了以后再沟通交流。

3.增加和社会的接触，发展自我的空间。

其实归根结底脾气不好，除了原生家庭的影响，可能还是自己有囿于自己的小圈子。比如，作为家庭主妇，生活比较单一。
人的兴趣爱好越广泛，可能就会越多的有自我的空间，就能够分散对外界的攻击力。可以有意识的培养有益的兴趣和爱好，孩子已经上小学了，有时间可以找一份工作，或者去学学书法画画什么的，既能增加和社会的接触，有自己的朋友圈，也能够提高自身修养，修身养性。

4.培养自信心。

人无完人，不要总盯着自己的缺陷，多看到自身的优点和长处，这样才能培养出自信心。其实外貌并不是最重要的，一个人的性情和能力才是最重要的，即便是外贸不是令自己很满意，只要注重在别的方面发展，完全可以得到弥补。而且你已经成功的有了自己的小家庭，还有一个可爱的女儿，这都说明外貌并没有给你带来多大的负面影响，而一个性情温良、智慧通达的妈妈对于这个家庭才是最好的，把自己的精力放在提升自己的素质上面，你的自信心自然就会发展出来。

5.遇到问题迎难而上才是解决问题的根本之道。

遇到问题选择逃避，只是把问题暂时搁置，只有迎难上而上才能根本上解决问题。
比如自己脾气不好，容易和老公吵架的问题，应该从根本上去解决，学会控制情绪，和老公平和理性的沟通，而不是打着为了孩子好的借口选择逃避去离婚，离婚以后孩子生活在单亲家庭，对孩子的影响会更不好。自己再选择婚姻，脾气不改变，还是会重新面对老问题。所以遇到问题解决的根本之道还是要改变自己，你已经有了很好的觉察力和自省能力，改变只是时间的问题，只要你时刻保持这种警醒和觉察一定可以做得到。

6.明白改变是一个漫长而困难的过程，不要想一蹴而就。明白道理和做到是两码事，就像在生活中你发现自己走错了路，只是知， 而要改变，还需要一步一步往回走，走到原点从头再来。所以刚开始的时候肯定比较难做到，但是只要你有决心，有信心在自己做到的时候，自己看到自己的进步，给自己多一点的鼓励，慢慢的就能够改变。

祝你幸福！

希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问