如何减少吵架，避免将情绪不稳定带给孩子的影响？

题主，你好！从你的描述中，我看到了以下信息：
1.你因为皮肤问题情绪不稳定，容易焦虑。会因为小事和老公歇斯底里的吵架，吵完又后悔自责。
看得出，你对这个问题非常介怀，你将其定义成了自身缺陷。

2.你受原生家庭影响太深，你的婚姻中沿袭了父母的争吵模式。

3.你认识到了争吵的危害，想要改变。

4.你不知道如何能够改变。

从这些信息中，我发现你既无法接纳自己，也无法接纳原生家庭，你将问题的根源归咎到了自己的容貌和原生家庭上，这形成了你的自卑情结。

这里简单介绍一下著名个体心理学大师阿德勒对自卑感和自卑情结的定义。

阿德勒认为自卑感是我们的不满足感，我们对现状的不满意，驱动我们去追求更好，也就是优越性。所以，自卑感是我们成长的动力。

而自卑情结则是以自卑感为借口，不去做改变。归根结底是缺乏改变生活方式的勇气，害怕改变。所以，是我们深陷无力感泥潭的是自卑情结。

所幸，你现在有了改变的意愿。

#离婚可以改变吗？

你的问题根源不在婚姻，而在自己，在自己对自己的不接纳，对容貌对原生家庭的不接纳。因为自己嫌弃自己，所以会比较敏感，以为别人也会嫌弃自己，挑剔也是对别人嫌弃的防御。因为害怕你会嫌弃我，所以我先挑你的毛病，我先来嫌弃你，一方面占据主动权，另一方面将焦点转移到对方身上，获取自身暂时的安全感。
所以，如果你改变不了自己的心理状态，改变婚姻状态没有用。

如何改变自己的心理状态？
1.接纳自己。
脸有很多痘坑且容易过敏泛红，这是个人肤质的问题。这个问题医学手段可以改变吗？如果具备条件，就去改变它。如果暂时不具备条件，就接纳它。这是爹妈给的，没办法改变。且，别人真得很看重你那张脸吗？未必！我觉得有一句话说得很好：在意你脸的只有你自己。
所以，何苦为难自己呢？

2.接纳原生家庭。

我们选择不了家庭，或者说投胎到什么样的家庭，可能还真是我们自己的选择，是灵魂需要的历练。我们知道原生家庭对一个人会有多么重要的影响，这也是为什么家会伤人，很多问题会在代际间轮回。但，这些都是在无意识状态下的行进。

今天，你觉察到了。觉察就是改变的开始呢。
你虽然出生于争吵的家庭，虽然在家庭中学到的沟通模式就是争吵，但是我们现在的学习资源很丰富，我们可以有意识地去学习如何非暴力沟通，如何建立新的沟通模式，心理学和教育学的知识都可以自己去学，自己做自己的治疗师。原生家庭的伤害，可以在你的手里终结。你可以重塑自我，重塑婚姻关系与亲子关系。