该怎么寻找内心长久的快乐，重新对生活燃起希望？

你平时生活里都比较低落伤感，现在失恋了，陷入了最低落的生活状态，你想寻找内心长久的快乐，重新燃起希望和对生活的热情。也许你可以借助积极心理学来实现。

积极心理学的研究认为，每个人都有自己相对稳定的幸福基线。如果遇到积极事件（比如，取得好成绩、升职加薪、恋爱等）情绪愉快，幸福度提升，过一段时间，幸福度会恢复到基线水平；如果遇到消极事件（比如，生病、被批评、失恋等）情绪会低落，幸福度降低，过一段时间，幸福度也会恢复到基线水平。

谈恋爱能感觉到快乐情绪，失恋后情绪低落，大多数人都会有这样的体验。无论热恋多么幸福，失恋多么痛苦，过一段时间，情绪都会渐渐平静。

你平时生活里都比较低落伤感，可能你的幸福基线是比较低的，你不太容易感知到幸福，这可能和遗传与成长经历有关。遗传和童年经历是不可改变的，但我们依然可以有从现在开始改变，用一些方法来提高自己感知幸福的能力，获得更长久的快乐。

积极心理学研究证明，生活中做些积极的改变，可以有效的提高幸福度。比如：

1.积极关注，多关注积极的事件，在消极事件中发掘积极因素，正向解读自己的经历。

2.专注，每次只专心的做一件事，享受做事的过程，而不只关注结果。

3.学会感恩，感恩自己拥有的一切，向帮助自己的人表达感激之情。

4.多交朋友，发展亲密关系，分享快乐，遇到烦恼，也寻求帮助。

5.学习赞美与自我鼓励，赞美他人，也坦然接受他人赞美。

6.多亲近自然，参加体育锻炼，从事音乐、美术等艺术活动。

7.跳出舒适圈，挑战自己。

8.保证充足的睡眠，健康饮食，让身体更健康。

9.练习冥想。

10.悦纳自己。

方法还有很多，你可以对自己感兴趣的某一点，去详细了解并不断实践。

祝你早日走出低谷，我是晓澜，世界和我爱着你